每天8杯水并不适用于所有人

如您所知，我们身体的50％以上是水。因此，我们需要喝足够的水。满足水需求可以支持您的健康。我们需要多少水？当然，您经常听到每天喝8杯水的消息。但是，这笔款项是否适用于所有人？

为什么每天喝水很重要？

您是否知道体内的每个系统都需要水来支持其工作？例如，血液中含有将营养带到体内细胞的液体，还需要水来清除人体重要器官产生的毒素，水还可以为耳朵，鼻子和喉咙创造潮湿的环境。因此，您体内的这些器官正常工作。另外，水也可用于预防肾结石和便秘。

如果人体缺水，体内的细胞将难以工作。您也可能会脱水。这会消耗您的精力并使您疲倦。在营养学杂志上发表的一项涉及女性的研究证明，运动后缺乏水分高达1.36％会干扰情绪和注意力，还会引起头痛。

实际上，每个人的水需求可以有所不同。即使您经常听到每天喝8杯水的消息，也不要对此过于挂念。可能是您需要少喝水或超出此建议。但是，通常每天喝8杯水（约2升）可以满足许多人的用水需求。此消息也很容易记住。因此，此消息继续传达给您。

但是，由您来决定需要多少水。个体之间对水的需求不同。最好的是 感到口渴时喝酒，以满足您的用水需求。

口渴是来自您身体的信号，告诉您它需要水。认识到您口渴的每一个线索。如果您遵循这些提示，则每天可能喝少于8杯水，甚至更多。如果您感到身体足够水分，则无需强行喝8杯水。如果您每天喝8杯水后感到口渴，也无需退缩。

还要查看尿液的颜色，以确定您是否喝了足够的水。如果没有满足您的用水需求，您的尿液颜色会变深。这意味着您必须喝更多的液体。

有许多因素会影响一个人的水需求。这些因素是：

如果您进行很多活动，例如出汗很多的运动，则需要喝更多的水。为什么？进入您的身体的多余水分可用于补充因汗水而流失的体液。

天气炎热或潮湿时，您需要更多的水，因为此时您的出汗更多。另外，如果您生活在2500米的海拔高度，则可能还需要更多的水。在这个高度，您通常会更频繁地排尿，更快地呼吸，从而浪费了更多的体液，因此您需要更换它。

当您发烧，呕吐或腹泻时，您的身体会分泌更多的液体。因此，这时您需要更多的液体才能进入体内。但是，某些情况（例如心力衰竭，肾脏疾病和肝病）可能使您不得不限制饮水量。

在怀孕和母乳喂养期间，妇女需要更多的水来满足其高液体需求。孕妇的身体有很多变化，因此孕妇对液体的需求也增加了。母乳喂养的母亲还需要更多的水来生产母乳。