减肥的正大种子，可以减肥吗？ &公牛;你好健康

定期食用奇亚籽是减肥的成功秘诀吗？也许您也有同样的问题。

奇亚籽营养丰富，含有高纤维，omega-3脂肪酸，碳水化合物和蛋白质，对人体健康具有重要意义。回答正大种子是否可以减肥，请考虑以下评论，

减肥的正大种子

奇亚籽含有多种营养素，因此通常被认为是减肥饮食的超级食品。但这是真的吗？

这本书的标题是《阿兹台克人的饮食》，说4至8汤匙正大种子可以减少饥饿感。在书中，它揭示了奇亚籽可以填饱肚子，并在加工您消耗的食物时减慢身体的速度。但是，尚未清楚地表明，奇亚籽可以减轻体重。

同时，该研究发表在 替代与补充医学杂志 2012年，研究了56名绝经后超重女性。给他们25克正大种子，持续10周。

在此期间，研究人员计算了体重，身体成分和血压。在这段时间内，没有发现奇亚籽导致研究对象体重减轻。

同时，据北卡罗来纳州阿巴拉契亚州立大学教授David PH的戴维·尼曼（David Nieman）称，每天进行50克奇亚籽的消费与体重减轻之间的相关性也进行了为期12周的研究。

根据他的研究，奇亚籽对减肥和减脂也没有影响。因此，需要进一步研究是否可以在饮食中使用奇亚籽来减肥。

然而，另一项研究表明，使用奇亚籽饮食可以帮助2型糖尿病患者减轻体重，这项研究涉及77位肥胖者。在研究过程中，要求参与者通过减少卡路里消耗来节食。

参与者分为两组，一组被要求每天食用奇亚籽，持续6个月。另一组被要求吃燕麦食品。

结果表明，不食用奇亚籽的人群体重减轻了0.3 kg。同时，在饮食中加入奇亚籽的人群平均减少了1.9公斤。

通过这些研究，可以得出结论，当伴有热量摄入的限制和定期运动时，使用奇亚籽减肥将是成功的。

当然，您仍然可以加入奇亚籽，以健康饮食。定期食用奇亚籽有许多好处。

正大种子含有抗氧化剂和omega-3脂肪酸，可减少抑郁症，预防结肠发炎和儿童过敏。奇亚籽中的omega-3脂肪酸还可以降低患心脏病的风险。

正大种子的质地和味道类似于坚果，因此可以与任何食物结合使用。

这是一个在您的饮食中加入奇亚籽的简单想法。