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正常分娩并非易事，即使实际上是自然发生的。有时，在正常分娩期间，必须采取一些措施使婴儿更容易通过。例如，会阴切开术或更广为人知的阴道剪，但这并不适用于每次分娩。
一些没有进行会阴切开术的妇女可能会经历阴道流泪。这是正常分娩期间的常见现象。但是，可以避免分娩过程中的会阴切开术和阴道撕裂。
在正常分娩过程中如何防止阴道撕裂？
阴道流泪很常见。近90％的妇女在分娩时经历阴道撕裂，但大多数人仅有轻微的眼泪。发生阴道流泪的原因是婴儿的头在分娩过程中下降到阴道下方并进入会阴部。但是，如果阴道和会阴的皮肤（阴道和肛门之间的区域）没有充分伸展，那么婴儿头部的推动可能会撕裂阴道。如果医生认为阴道泪液会很大，那么您可能会进行会阴切开术。
如果您担心这两种情况，请不要担心。您可以按照以下步骤操作，以减少遭受会阴切开术或阴道流泪的风险。
1.为身体做准备
是的，分娩是您必须事先准备的。从身体准备到心理准备。为了做好身体准备，您可能需要定期锻炼。
除了保持身体健康外，运动还可以改善血液循环。这样可以帮助您改善皮肤弹性。凯格尔运动或骨盆底运动也可以增强您的骨盆底肌肉，从而在分娩时为您提供帮助。
除了运动外，您还需要吃一些健康食品，以确保您的营养需求得到适当满足。良好的营养和水分可以支持皮肤和肌肉的健康。这可以支持分娩时会阴肌肉的拉伸以及分娩后身体的恢复。您善于履行的一些重要营养素是好脂肪（尤其是omega-3脂肪酸），蛋白质，维生素E，维生素C，锌。
2.按摩会阴
怀孕期间进行会阴按摩可帮助您准备好会阴以备分娩，从而降低阴道撕裂的风险。会阴部本身就是您的阴道口和肛管之间的区域。
会阴按摩还可以防止您进行会阴切开术。怀孕期间进行会阴按摩不仅可以帮助解决身体问题，还可以增强女性对其身体伸展和分娩能力的信心。
3.分娩时注意自己的位置
分娩时的姿势对阴道撕裂的可能性有很大的影响。腿抬高或半躺姿势躺着会向尾骨和会阴部施加压力，从而增加阴道撕裂的机会。
在分娩过程中找到最舒适的姿势。您可以在工作期间自由走动，找到最合适的位置。减少阴道撕裂机会的建议位置是面对您的左侧。
4.调节呼吸，知道何时推
在推动将宝宝推出之前，最好先适当调整呼吸。放松，按照自己的直觉进行推动，并遵循医生的指示。有时候，你不得不推，也不得不喘口气。
不需要时劳损只会增加您遭受阴道流泪的风险。您也不必屏住呼吸就全力以赴。这实际上可以减少您和宝宝的氧气供应。
更糟糕的是，它还会阻塞血液的回流，从而导致肿胀。您可以吸气，然后屏住呼吸。但是，为防止撕裂，推时应缓慢呼气。
当婴儿的头部接触您的阴道时，您可能会感到刺痛的感觉和压力。但是，请不要急于把宝宝赶出去。等待直到会阴部完全伸展，使其适合宝宝头部的大小。如果在会阴部未完全伸展时用力，阴道可能会撕裂。
5.使用热敷
一旦宝宝下降到骨盆底并即将出来，温暖的敷料可能有助于减少阴道撕裂的机会。温暖可以增加流向会阴区的血液，并有助于放松阴道肌肉。这可以帮助您减轻疼痛。
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