目录:
呼吸道中发生的炎症会增加肺中粘液或痰的产生。痰多会阻塞呼吸道，使您不断咳嗽。不停的咳嗽肯定会排干，身体变得虚弱。除了休息，多喝水和服用止咳药外，还有有效的止咳技术可以帮助您缓解咳嗽。怎么做？
什么是有效咳嗽？
有效的咳嗽旨在去除积聚在肺部内部的痰液。这种咳嗽技术将最大程度地消除呼吸道中的所有痰液，从而使气流顺畅地返回，并且您所经历的持续咳嗽可以消退。这样，您在咳嗽时就不需要花费太多精力。
在正常情况下，粘液或痰的功能是保护呼吸道的器官和壁免受刺激物或呼吸时吸入的脏颗粒的侵害。痰还有助于咳嗽反射，从呼吸道清除刺激性物质。
但是，当出现呼吸系统疾病（例如病毒或细菌感染）时，痰液产量会增加。痰量过多会引起咳嗽。
克利夫兰诊所报告说，持续发生的咳嗽实际上对清除阻塞气道的痰液和刺激物无效。气道仍然被阻塞。
在对肺部造成严重损害的疾病（如慢性阻塞性肺病）中，无法控制的持续性咳嗽会抑制痰液和残留在肺部的气体。结果，携带氧气的空气越来越难以进入。
通常对COPD患者进行有效的咳嗽以清除气道。这种方法不仅适用于COPD，还可以用于改善肺气肿，哮喘，纤维化和其他呼吸道感染患者的呼吸能力和肺功能。
怎么做？
有效的咳嗽技术取决于气道的运动。这就是为什么练习此方法可以增强耐力并促进呼吸系统肌肉松弛的原因。
有效的咳嗽方法包括深呼吸和直接咳嗽。在题为 强制呼气技术，定向咳嗽 已经证明，结合深呼吸技术和直接咳嗽或呼气可以清除呼吸道中过多的分泌物或痰。
它还可以纠正低效的呼吸模式，例如过快导致呼吸急促。因此，这种咳嗽方法继续被用作帮助治疗患有呼吸系统疾病的患者的疗法。
任何人都可以使用此方法，并且不需要特殊工具。您只需要准备一些成分来准备痰液容器，例如：
- 组织或手帕
- 装满消毒液（如肥皂水或洗涤剂）的密闭容器
- 一杯温水
然后确保将痰液放置在不会污染空气，水或物体的地方，以便可以将其吸入或暴露给其他人。将其丢弃到马桶排水管中，然后冲洗干净。
如前所述，咳嗽方法与深呼吸技术或 主动呼吸技术 （行为）。这种呼吸技术是通过屏住呼吸然后屏住几秒钟然后排出来完成的。
屏住呼吸可以使空气进入痰液的后部，从而使痰液从气道壁逸出，并可以通过咳嗽将其最大程度地排出。
做有效咳嗽方法的正确方法
以下是执行有效咳嗽技巧的步骤：
- 将身体置于坐着的状态，双脚接触地板。您可以坐在椅子上或靠在床上。
- 将您的手放在或折叠在您的太阳神经丛前面，然后通过鼻子缓慢吸气。这样做是为了抑制引起咳嗽的空气的运动。
- 进行4-5次深呼吸。
- 吸气期间，保持肩膀放松，即上胸部的位置保持静止，并使腹腔向上移动。屏住呼吸2-3秒钟，慢慢呼气。
- 在咳嗽第五声时，先将手臂按在肠道上，然后俯身。
- 抬起肩膀，放松胸部，然后紧紧咳嗽。
- 咳嗽应短而强烈。这种方法将使痰气消退。
- 除了一次性咳嗽技术，此后还可以再咳嗽2-3次，但要更闭口。如果您使用此技术，则第一个咳嗽的目的是使痰变松，并将其排入主气道。然后在第二和第三次咳嗽中将痰排出。
- 再次通过鼻子缓慢吸气，以帮助痰液流回呼吸道。
- 视需要进行几次，直到您感觉呼吸更轻松并且咳嗽消退为止。
但是，为了获得有效咳嗽的最大益处，必须正确执行此方法。如果不确定如何应用错误的技术，可以先请医生或治疗师教您。
每当出现咳嗽症状时，请尝试定期使用有效的咳嗽方法。运动越多，您就越会习惯于控制持续的咳嗽症状，并节省更多的精力来休息和服药。
如何缓解咳嗽
咳嗽技术可有效地使患者排出痰液时感到更舒适，而不是减轻疾病。有几种减轻咳嗽的方法，包括：
- 喝温水
- 喝蜂蜜
- 喝姜茶
- 安装 加湿器 室内的
- 漱口盐水
此外，您还可以服用止咳药，使咳痰更容易。您可以寻找含有以下成分的止咳药：
- 祛痰药
祛痰药可以使咳嗽的人更容易排出痰液。
此外，祛痰药还可以缓解感冒，流感或过敏引起的鼻塞。以下是一些可以缓解咳嗽的祛痰药：
- 愈创甘油醚
- 碘化钾
- 粘石质的
粘液溶解剂还可以液化痰液，并使痰液的粘性降低，易于去除。粘液溶解的内容包括：
- 乙酰半胱氨酸
- 溴己新
- 氨溴索
- 组合
您可以服用包含祛痰药和粘液溶解剂的止咳药，使其在咳嗽后更加有效和活跃。例如，咳嗽药含有盐酸溴己新和番石榴红素。这种组合止咳药无糖，无酒精，不会引起睡意。
您可以按照上述方法减轻痰多而引起的咳嗽症状。通常，咳嗽会在三周内消退。如果不愈合，请立即咨询医生进一步治疗。
