每天使用社交媒体的小时数是多少？

想象一天没有手机或互联网连接。你觉得如何？不安？缺少一些东西吗？渴望开放社交媒体？

是的，当今大多数人如果不访问其社交媒体帐户就无法生存一天。全球网络指数（Global Web Index）在2016年进行的一项调查显示，普通人每天仅花费两个小时就打开社交媒体。实际上，过多使用社交媒体不利于健康。

那么一天中应该在社交媒体上播放多长时间呢？以下是评论。

太频繁使用社交媒体对健康的影响

Retrevo进行的另一项调查显示，有11％的研究参与者承认他们无法抗拒每两个小时打开一次社交媒体。考虑到当今无法与各自手机分开的人们的习惯，这个数字当然并不令人惊讶。

根据许多研究，过度使用社交媒体会对一个人的心理健康产生负面影响。其中之一是匹兹堡大学的研究。这项研究表明，每天在社交媒体上过度活跃的人患抑郁症的风险是很少使用社交媒体的人的三倍。

凯斯西储大学医学院的另一项研究也将社交媒体成瘾与鲁ck的行为联系在一起，尤其是在青少年中。根据这项研究，沉迷于社交媒体的青少年在不思考的情况下从事危险活动的可能性要高出3.5倍。例如吸烟，饮酒和做爱。

明智和负责任地使用社交媒体意味着限制其使用，以免干扰您的日常活动。您还必须非常聪明地过滤信息，以避免焦虑和抑郁等精神疾病的风险。

专家们自己还没有确定一个人一天能玩社交媒体多长时间。原因是，每个人对社交媒体内容的心理状况和情感反应都不同。

但是，建议您每天最多花费两个小时使用社交媒体。加利福尼亚专业心理学学院的心理治疗师Philip Cushman建议您将社交媒体的使用时间从每天半小时限制为一个小时。后来，当您习惯了不使用社交媒体时，可以更严格地限制它，即只有在有空闲时间的时候。

请记住，这并不意味着您被禁止完全使用社交媒体。社交媒体还可以提供各种好处，例如保持良好的关系。因此，公平使用社交媒体的关键是保持平衡。也就是说，不要让社交媒体干扰您的日常工作效率和互动。

您是可以控制打开社交媒体习惯的人，对吧手机你。因此，这并不意味着如果收到通知，您就必须立即将其打开并立即回复。特别是在内容不紧急的情况下。