人体的正常血糖水平是多少？

保持血糖水平在正常范围内很重要。特别是对于那些想要避免糖尿病或糖尿病的人。对于那些患有糖尿病的人来说，了解有关正常血糖的信息同样重要。原因是，维持正常的血糖水平是糖尿病治疗的关键。

以下是有关血糖的信息，从正常值或限值，测试以及如何使血糖水平保持正常开始。

血糖及其在体内的功能

血糖是一种简单的糖分子，又称葡萄糖，是人体每个细胞和组织的主要能量来源。

葡萄糖是从含有碳水化合物的食物（例如大米，面包，土豆，水果和含有糖的零食）的消化过程中产生的。

碳水化合物在消化后分解后，葡萄糖将在血液中循环，然后由人体细胞转化为能量。但是，人体细胞不能直接将葡萄糖转化为能量。在这个过程中，您需要胰岛素的作用。

胰岛素是胰腺产生的一种激素，有助于人体细胞和组织吸收葡萄糖。当血液中葡萄糖的含量增加时，该激素就会释放出来。

胰岛素的功能对于确保血糖水平保持在正常范围内非常重要。不要太高（高血糖）或太低（低血糖）。

胰岛素破坏会使身体难以维持正常的血糖水平。如果不及时治疗，可能会导致糖尿病。

正常血糖水平的限制

以下是始终保持正常血糖水平的范围：

• 禁食8小时（空腹血糖）后：小于100毫克/分升
• 饭前：70-130毫克/分升
• 饭后（饭后1-2小时）：小于180毫克/分升
• 睡前：100-140 mg / dL

如果血糖时间超过200 mg / dL或每升11毫摩尔（mmol / L），则可以说是高血糖。

同时，如果一个人的血糖水平降至70mg / dL以下，则该人的血糖较低。遇到其中一种情况意味着您的血糖水平不再正常。

血糖水平可能会上升和下降，这取决于日常的体育活动，所食用的食物的类型，药物的副作用，压力等。

通常，如果血糖水平并没有在快速的时间内急剧变化，血糖水平的不时变化仍然被认为是合理的。

正常血糖水平（根据年龄）

儿童的正常血糖水平可能与成人的正常血糖水平不同。

在儿童中，血糖水平往往较高并且容易改变。这与某些激素的稳定性有关，因此血糖水平可以更多地变化。

6岁以下儿童的血糖水平：

• 正常血糖：约100-200 mg / dL
• 空腹血糖：约100 mg / dl
• 饭后和就寝前的血糖约为200 mg / dL

6-12岁儿童的血糖水平：

• 正常血糖时：70-150 mg / dL
• 空腹血糖：约70 mg / dL
• 饭后和睡前血糖：可接近150 mg / d；

老年人正常血糖水平的限值与一般的血糖水平相同，均低于100 mg / dl，最低水平为60-70 mg / dl。患有糖尿病但血糖得到良好控制的老年人可以参考上述参考数字（正常成年人）来评估他们的血糖水平是否在正常范围内。

检查血糖的测试方法

通过进行医学检查或独立检查，您可以找出在不同情况下正常的血糖水平范围。

完成的一些血糖测试包括：

1.空腹血糖（GDP）

空腹血糖是限制饭前正常血糖水平的范围。在进行血糖测试之前，您需要禁食8个小时。空腹血糖检查是用于检查您是否有糖尿病前期或糖尿病风险的测试之一。

以下是空腹血糖测试中正常血糖水平的标准：

• 正常（不患有糖尿病）：低于108毫克/分升
• 糖尿病前期：108-125毫克/分升
• 糖尿病：高于125毫克/分升

2.餐后2小时的血糖（GD2PP）

这项检查是在您上一顿饭后2小时进行的，目的是检查饭前血糖水平的变化。

以下是根据GD2PP测试结果得出的正常血糖水平的阈值标准：

• 正常（不患有糖尿病）：低于140毫克/分升
• 糖尿病前期：140-199毫克/分升
• 糖尿病：200毫克/分升或更高

3，血糖（GDS）

可以在一天中的任何时间进行血糖测试，也称为GDS。 GDS测试对于了解一天中在不同情况下一个人的正常血糖值范围是有用的。

以下是根据GDS测试显示的结果得出的正常糖水平的标准：

• 正常（不患有糖尿病）：200 mg / dl以下
• 糖尿病：200毫克/升以上

4. HbA1c

HbA1c测试通过测量最近2-3个月的平均血糖水平来诊断糖尿病。

HbA1c测试结果的标准如下所示：

• 正常（无糖尿病）：低于42 mmol / mol（6％）
• 糖尿病前期：42-47 mmol / mol（6-6.4％）
• 糖尿病：48 mmol / mol（6.5％）或更高

什么时候需要检查血糖？

对于血糖检查的频率，每个人将根据需要和所使用的药物而有所不同。如果您没有血糖问题或影响血糖的疾病，则可以随时进行血糖测试

对于糖尿病患者，您的医生可能建议每天平均进行2至6次糖测试。如果您正在接受胰岛素治疗，则需要更频繁地进行检查。

根据美国国立糖尿病研究所的建议，检查血糖的时间是早晨，进食前，进食后2小时和就寝前。

血糖水平变化的原因

正常的血糖水平会随着时间而变化，可能会从正常范围上升或下降。各种各样的事情都会触发葡萄糖水平的变化。

血糖升高的最常见原因包括：

• 脱水
• 激素
• 压力
• 某些疾病
• 极端温度

血糖下降的最常见原因包括：

• 不规律的饮食习惯或不进餐
• 药物副作用
• 胰岛素副作用

如何保持血糖正常

维持正常的血糖水平是每个人健康生活的关键。您可以执行以下几项控制血糖水平的操作：

1.锻炼身体并保持活跃

运动可使人体对胰岛素更敏感，使人体细胞更容易吸收葡萄糖。

运动时，您的总胆固醇和甘油三酸酯水平会降低。此外，运动还可以增加体内的HDL胆固醇或好胆固醇。这两个好处都可以防止超重的问题，而超重是糖尿病的主要原因之一。

为了使身体保持活跃，如果负担得起的话，您还可以增加体育锻炼，例如打扫房屋，园艺或选择在旅途中散步。

2.保持健康饮食

食物与血糖水平密切相关。健康而有规律的饮食将有助于维持正常的血糖水平。

选择营养均衡的食品菜单，其中包括蛋白质，纤维，卡路里，维生素，矿物质和碳水化合物的来源。

3.妥善处理压力

医生和健康专家建议任何想要保持血糖正常的人来缓解压力。原因是，压力荷尔蒙，即肾上腺素和皮质醇，可以增加正常血糖。

在您不知道的情况下，您所承受的压力会消耗体内应用于活动的能量和能量。因此，经历压力的人也常常会很快感到疲倦。

4.定期检查血糖

检查血糖对于确定身体的健康状况很重要。不时记录血糖水平也是一个好主意。这样，您可以监视血糖水平过高或过低的变化。

当心血糖水平变化过大。立即咨询医生以确保您的健康状况。

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