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褪黑素是安眠药中常用的成分之一，通常用于失眠的人。实际上，褪黑激素本身是在人体中自然产生的。褪黑激素的功能是控制体内睡眠方式或嗜睡的激素。
还请注意，随着年龄的增长，我们的身体会产生更少的褪黑激素激素。如果是这种情况，许多人会使用褪黑激素药物来补充嗜睡的不足并改善睡眠质量。
但是，如果您偶尔喝酒，请确保在服用含褪黑激素的安眠药的同时不要喝酒。为什么？
安眠药与酒精混合可能会产生的影响
基本上，医生和卫生专业人员不建议您同时服用安眠药和酒精。两者都被包括在镇静剂类别中，这可能会干扰您的睡眠质量。
食用褪黑激素和酒精还会增加对身体的负面影响，尤其是头痛和过度嗜睡。尽管酒精是一种镇静剂，可以使您在喝了几杯后便感到困倦，但它也可以减少人体产生的天然激素褪黑激素的量，从而扰乱您的睡眠周期。
一般而言，饮酒还会导致气流周围的某些肌肉发挥不同的作用，并影响呼吸系统的工作方式。如果您有呼吸问题（例如睡眠呼吸暂停），这可能会使您难以入睡。
由于将安眠药和酒精混合使用会对您的健康造成负面影响，因此不建议这样做。其中一些副作用可能会令人讨厌或潜在危险，例如以下示例：
- 过度嗜睡，这会使您进行日常活动变得更加困难。例如驾驶或专注于某些任务
- 您会感到头晕和焦虑，这会使您感到烦躁或血压升高
- 脸部和上半身部位（如胸部和颈部）出汗
- 肿胀出现在手腕或脚上
- 心跳异常
- 没有明显的原因感到寒冷或发抖
- 呼吸困难
- 晕倒
那么，如何使用正确且不会伤害身体的安眠药呢？
不建议同时使用安眠药和酒精。褪黑激素安眠药应与其他药物分开使用。与您的医生商量多少剂量的褪黑激素药物可帮助您解决睡眠问题，是一个好主意。
通常，根据您的健康问题，年龄以及服用褪黑素治疗睡眠问题的时间来调整剂量。
用于帮助睡眠的剂量通常在0.1毫克至5毫克之间。难以确定每个人的正确剂量，因为褪黑激素不受食品药品管理局（FDA）或食品药品管理局（BPOM）等机构的监管。剂量还可以根据您选择的褪黑激素的品牌而有所不同。
为了安全起见，以下是服用褪黑激素药物的一些一般用法指南：
- 睡前30分钟至1小时服用1粒褪黑激素。
- 有多种服用褪黑激素的方法。平板电脑是商店中使用最广泛的类型。褪黑激素通常也被添加到几种食品和饮料产品中。但是，服用药片/片剂是服用褪黑激素最安全，最有效的方法。
- 服用褪黑激素补充剂后，避免进行会使您暴露于蓝光或强光的活动。这些活动包括看电视或使用手机，笔记本电脑或其他视觉电子设备。这种类型的光会导致您的身体产生较少的褪黑激素，从而使其他褪黑激素药物对身体的效力降低。
