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选择最合适的饮食有时会令人困惑。经常，选择错误的节食方法的人实际上并没有达到他们的预期目标，甚至对健康造成不良影响。因此，让我们首先了解如何找到适合自己的节食方法。查看下面的评论。
其实，什么是饮食？
在决定将要采用的饮食方法之前，您首先应该知道饮食的真正含义。原因是，许多人认为饮食是限制体重的饮食习惯。实际上，这种假设并不完全正确。
那么，什么是饮食？饮食一词来自希腊语，意思是一种生活方式。因此，良好的饮食习惯实际上是我们每天生活的一种方式。
饮食也可以被解释为一种调节数量和选择食物以实现某些目标的方法，例如减肥，控制体内胆固醇水平，支持某些疾病的治疗。
当前，社区中有许多饮食在循环，尤其是减肥。减肥最多的饮食是：
- 阿特金斯饮食
- 区域饮食
- 生酮饮食
- 素食饮食
- 素食饮食
- 减肥者饮食
- 南滩饮食
- 生食饮食
- 地中海饮食
- 空腹饮食（断断续续的 饮食)
在选择正确的饮食时，应考虑什么？
在继续之前，值得记住的是 饮食的意义是一种生活方式。从婴儿到老年人，这种生活方式肯定是每个人都在实践的。并不是说饮食总是为了减肥。
现在，当您要确定哪种饮食正确时，当然这必须基于您自己的需求。例如，您当前是否想减肥，增重，保持胆固醇水平，改善运动表现（通常对运动员而言）或防止衰老。
在了解饮食的目标之后，还应了解体重，体脂水平，所患疾病，职业和生活方式（例如，睡眠方式，运动和日常活动）的状况。
如果您在选择合适的饮食时遇到困难，则应咨询医生和营养师。
那么，如果某人的饮食成功或不成功，会有什么迹象呢？
有时您可能已经节食了一段时间。因此，在这段时间内，您应该判断饮食是否成功。如果不是这样，也许您的饮食方式是错误的，甚至您选择的饮食方式都不适合。
要了解饮食是否有效，您可以寻找以下体征：
饮食成功的迹象
- 每天成功运行
- 容易，不会感到沉重或被迫做
- 可以长期完成
- 实现理想的目标
不节食的迹象
- 很难做
- 承诺快速的结果
- 无法长期完成
- 没有提供符合饮食目标的结果
但是，不要将饮食的成功与其他人混淆。原因是，节食的成功可能因每个人而异，并且会花费不同的时间。如果您在节食时确实有麻烦，也许这不是适合您的饮食。您应立即就此事咨询医生。
最重要的是避免节食，因为您只是在跟随朋友，或者因为节食很受欢迎。这将产生不利影响。在健康方面，错误的饮食会导致胃部疾病，胆囊和胰腺疾病。
可以改变饮食习惯吗？
改变饮食是可以的，因为每个人的状况都会改变，并取决于个人的喜好。例如，如果您以前减肥的目的是减肥，并且减肥效果符合您的目标，则可以重新选择减肥方法。
在这种情况下，请返回建议 营养均衡的饮食，将各部分划分如下：
- 碳水化合物：50-60％
- 蛋白质：15-20％
- 脂肪：25％至30％
蛋白质需求也可以根据体重计算，即每天0.8-1.2克/千克体重。例如，您的体重为60公斤，则蛋白质需求量为0.8克蛋白质乘以60公斤即48克蛋白质。因此，您每天的蛋白质需求量为每天48到72克蛋白质。
这是根据均衡营养餐盘的内容
遵循卫生部的“我的盘子”形式，可以很容易地应用均衡营养的原理。
我的餐盘说明了在一顿饭中建议的健康饮食，其中每顿饭总量的一半（50％）是蔬菜和水果。同时，另一半是碳水化合物的食物来源（主食）和蛋白质的食物来源（配菜）。
资料来源：印度尼西亚共和国卫生部
虽然可以改变饮食习惯，但最好不要轻易被承诺立即生效的饮食所激怒。原因是，没有适当的饮食来显示快速的结果。从跟随的朋友那里改变饮食的效果会产生溜溜球的效果。
饮食是您永远使用的一种生活方式，因此最好选择适合自己需求的饮食，而不要基于他人的需求。
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