如何在没有工具的情况下测量体内脂肪百分比

从一个人的身体大小或形状看不到体内脂肪，因为并非所有的瘦人都没有脂肪。可能是在一个瘦弱的人中，有一堆他们不知道的脂肪-因为他们只看到很小的身体。人体通常需要脂肪，尤其是作为能量储备。但是，它在体内的过多存在无疑会危害您的健康。

许多研究表明，体内大量脂肪会导致心脏病，糖尿病和干扰肝功能。因此，监视您体内的脂肪含量对您很重要。那你如何测量体内脂肪呢？您必须使用特殊工具吗？

您如何测量体内脂肪水平？

确实，要确定并准确地了解体内脂肪水平，您必须配备专用设备。但是，如果您没有它，也不要失望，您仍然可以使用人体脂肪预测公式找出您正在使用多少人体脂肪。那怎么办

首先，您需要准备的是体重秤，用于身高的测量仪器，用于笔记的书写工具以及计算器。以前，您必须首先知道您的体重指数（BMI），也就是您的体重指数（BMI）的值。体重指数是衡量一个人身高和体重的营养状况的标准指标。接下来，您需要做的就是使用现有工具测量身高和体重，以计算您的BMI。

但是，如果那时您已经知道自己的体重和身高，则可以立即找出BMI量，可以在此处的公式中看到。或者您也可以通过使用计算器进行计算来立即找出您的BMI 在线的.

根据从《英国营养杂志》上发表的一项研究得出的预测公式，您可以输入BMI值来确定您的体内脂肪水平。以下是体内脂肪百分比的预测公式：

例如，如果您是20岁，高约160厘米，体重55公斤的女性，则您的BMI为21.4 m / kg2。因此，如果将其放入公式中，则将获得24.88％的体内脂肪含量。实际上，这只是一个预测公式，因此不一定100％准确。但是，通过这种方式，您可以找出导致体内所有皱纹的脂肪含量范围。

实际上，您从计算中获得的百分比表示与所有器官和体液成比例的总脂肪量。女性体内的天然脂肪约占10-12％，男性约2-4％。其余的，您从日常食用的食物和饮料中获取脂肪。

那么，健康人体所拥有的正常脂肪占总脂肪的百分比是多少？美国理事会通过以下方式确定人体脂肪百分比的正常限值：

同时，如果女性的脂肪含量超过32％，而男性的脂肪含量超过26％，则有人被宣布肥胖。此外，该人群还很容易患上慢性疾病，例如心脏病发作，冠心病，中风，糖尿病和其他疾病。