当心，空气污染会降低耐力！

毫无疑问，我们白天从一幢高层建筑的顶部看到了雅加达市的景色。建筑物之间的能见度似乎被雾覆盖了。是的，空气污染困扰着雅加达，仍然是公众之间的话题。事实上，根据数据，雅加达还多次被评为世界上污染最严重的城市 空中视觉. 空气污染不仅是一个热门话题，而且对降低人体免疫力也构成威胁。

空气污染会导致人体免疫系统减弱

空气污染与我们的健康问题（包括耐力下降）密切相关。身体四肢的减少肯定会使您更容易受到各种疾病的干扰，而这些疾病通常会干扰您的日常活动。

颗粒物 （PM）或空气中存在的固体或液体颗粒会对免疫细胞产生影响。它无形的大小使我们很难最终避免它。

不良影响，PM会进入呼吸系统和血管。由于耐力下降，这种情况可能会持续。

多环芳烃中的PM可以在各种环境中轻松找到。在废气和香烟烟雾中发现了具有毒性的物质。

已知这些多环芳族化合物与耐久性下降密切相关。 PM还增加了某些病毒感染的作用。当个人暴露于空气污染中时，其免疫系统下降并容易患病也就不足为奇了。

毒物或其他有毒污染对人体抵抗力的影响是氧化应激。氧化应激是由于体内自由基和抗氧化剂之间的不平衡而产生的。氧化应激也是由抗氧化剂的作用引起的，当人体防御自身以预防感染和疾病时，抗氧化剂会被破坏。

在全球范围内，超过90％的世界人口位于暴露于不健康空气的区域。根据世界卫生组织（WHO）的数据，亚洲的空气污染水平往往较高。由于室内和室外空气污染的影响，亚太地区每年700万人中约有220万人过早死亡。世卫组织估计，世界上每10个人中就有9个人呼吸着污染物含量高的空气。

空气中存在的微小污染物可以从呼吸和循环系统开始进入人体的防御系统，并有损坏肺，心脏和大脑的风险。

为了使空气污染的危险不会干扰健康，您当然需要增加耐力。这简单。您可以通过日常摄入量与之抗争。

为了更好地应对引起空气污染的细菌或病毒，人体的免疫系统需要营养。营养素（例如维生素和矿物质）在抵抗细菌和预防感染方面具有复杂的功能。

您不仅需要从蔬菜和水果等食物中摄取含维生素C，锌和维生素D的补品。这三种成分还有助于抵抗由空气污染引起的所有疾病，并增强免疫系统。

维生素C可以保护人体免受自由基损害，损害人体细胞。该成分有助于机体抵抗感染的身体抵抗作用。

不仅如此，维生素C和锌还有助于抗氧化剂保护人体的免疫系统，从而避免空气污染对呼吸系统的不良影响。

一项研究还发现，生活在受污染地区的人们往往会遇到维生素D缺乏症，忍耐力下降。这就是为什么人体还需要补充维生素D来抵消空气污染的负面影响的原因。