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你玩了多久了 小工具 每天都喜欢手机和平板电脑？注意3K，这是抽筋，麻木和刺痛感。例如在手，脖子，背部或肩膀上。这可能是由于潜意识的活动（例如玩游戏）引起的 小工具 太长。如何并且喜欢如何应对抽筋，麻木和打麻 小工具 太长？查看以下评论。
玩耍时会出现抽筋，麻木和刺痛感 小工具太长
玩具 小工具 通常会长时间低着头或躺着度过。如果姿势太久，可能会导致身体多个部位的肌肉神经僵硬，抽筋，发麻和刺痛。
根据韩国的一项研究，颈部抽筋或疼痛确实是由玩耍引起的 小工具 太长。除了抽筋，玩时的身体姿势 小工具 它也会使颈部肌肉酸痛和僵硬。这项研究测试了几位发挥出色的人 游戏 太长。结果发现，在开始的16分钟内，参与者已经感觉到绞痛的症状。
此外，比赛的影响 小工具 这种黑暗会导致颈部肌肉酸痛，并且头部的姿势可能会向前倾斜。此更改是由屏幕引起的小工具 通常尺寸较小。因此，不可避免地，您必须向前看屏幕 手机 清楚地。随着时间的流逝，头部和颈部将向前弯曲，好像弯曲了一样。
同时，据博士。汤姆·迪安（Tom DiAng），美国物理疗法协会私人执业科主任，主要小工具 施加压力过长的风险过长。可以感觉到背部，脊椎，颈部和手指有压力。这种压力会导致抽筋，紧张和发麻的感觉 小工具。
原因是，当您不玩游戏时，通常您的脊椎将把您的头顶住4公斤。好吧，当我玩 游戏 如果头部通常向前放置，则必须握住的头部的重量可能会重达13公斤。
毫无疑问，这会使您的脊椎承受太大的压力。偶尔出现抽筋，麻木和刺痛感 小工具 时间过长，会在支撑手机或平板电脑的背部，脖子甚至手指上感觉到。
您如何应对抽筋？
如果您的肌肉和神经保持正常运作，则可以缓解抽筋，麻木和刺痛感。以下是一些避免抽筋，麻木和发麻的方法 小工具 太长。
1.设置正确的姿势
据博士。罗德岛（Rhode Island）高性能物理疗法主席Michelle Collie 游戏 随着时间的流逝，您必须能够保持理想的姿势。
首先，请确保双脚平放在地板上，耳朵和肩膀保持平行，不要打或倾斜头。如有必要，请使用支持小工具 支撑体重 手机， 您的笔记本电脑或平板电脑。
使用 耳机 或者 扬声器 因此头部不会向前移动以听到更清晰的声音。您也可以在坐下时用小枕头支撑下背部，以保持背部位置。
2.服用含布洛芬，维生素B1，B6和B12的药物
好吧，3K又是抽筋，麻木和刺痛，伴有演奏时的疼痛 小工具 服用抽筋缓解剂也可以缓解时间过长的情况。选择一种药物，该药物包含布洛芬作为止痛药和神经营养性维生素B1，B6和B12，以维持和维持神经健康。
维生素B6可以防止神经损伤，维生素B1可以防止整个神经变性和刺痛。同时，维生素B12有潜力帮助人体产生髓磷脂，从而保护您体内的神经。
食用前，请先阅读药品包装上列出的使用规则。
3.交替拉伸
玩耍时产生刺痛和痛苦的抽筋小工具随着时间的流逝，也可以通过伸展身体来克服。伸展运动和休息手机 或者小工具任何类型，大约每20分钟一次。
可以通过站立，转身肩膀，脖子或短途步行来增加手，脖子和背部的血液流动来舒展和休息。
