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专家仍然不知道到底是什么导致宿醉。有人认为酒精会破坏人体的生物节律；反之，酒精会破坏人体的生理节奏。其他人则认为酒精“戒断”是主要原因。
研究表明，酒精类废物会使您感到恶心。酒精饮料的味道越甜，残留物含量越高，尤其是麦芽和红酒，都含有剧毒的残留物。
晚上喝啤酒后醒来时，头痛可能源于脱水以及停止喝酒后身体对血液中酒精含量下降的适应方式。
许多人建议通过喝些淡酒来摆脱宿醉的捷径。宿醉会使您感到难受，因为酒精是有毒的。在宿醉期间增加酒精含量无异于延迟其影响。通过增加酒精含量，这意味着您没有给自己的身体自我治愈的机会。如果不是第二天，宿醉仍会发生，即使不是更糟。
有一种药物被证明有效：时间。为使宿醉症状完全消失，您至少需要8-24小时才能恢复。
同时，请尝试以下一些简单技巧，以减轻头痛，头晕，恶心和其他因宿醉引起的不适：
1.喝水
酒精是利尿剂，会使您失去大量体液，也就是脱水。
为了避免第二天早上出现严重的宿醉，请在含酒精的饮料之间喝一杯水。宿醉越轻，宿醉就越轻。摄入除酒精以外的其他液体会减慢人体吸收酒精的工作，并降低血液中酒精的浓度。
宿醉症状主要是由于脱水引起的，因此补充液体可以缓解症状。全天多喝2-3升水。
椰子水是宿醉的绝佳替代品。椰子水中富含电解质，可恢复体内的水分平衡。绿色蔬菜汁还富含矿物质和电解质，对您也有好处。
2.避免垃圾食品
尽管流传着许多神话，但油腻和高脂肪的食物无助于缓解宿醉症状。垃圾食品只会迫使您的心脏更加努力工作，这当然对您的身体不利。
选择高热量的早餐，蛋白质和脂肪含量高，但仍易于消化，例如煎鸡蛋，鳄梨，菠菜，烤面包或一碗麦片粥。食物中所含的电解质可以帮助恢复体内的水分平衡，并满足身体所需的卡路里摄入量。
或者，选择一碗沙拉。西兰花，花椰菜，羽衣甘蓝，芥菜，布鲁塞尔芽菜和胡萝卜等蔬菜所含的酶可促进肝脏排毒。
3.喝柠檬水
在您的水中加少许盐和少许柠檬汁作为碱化剂，以恢复体内的水分。此外，柠檬汁和苹果醋（1汤匙苹果醋和½茶匙姜黄）的混合物也有助于加快肝脏中酒精的解毒过程。
4.嚼姜
生姜已被世代用作具有丰富防腐和抗菌特性的替代草药。
该香料包含一系列活性成分，例如姜油，姜油酮，1-脱氢姜油精，6-姜磺酸，松果油，碳水化合物，棕榈酸，油酸，亚油酸，辛酸，己酸，月桂酸，肉豆蔻酸，十五碳酸，硬脂酸，亚麻酸，卵磷脂，姜糖脂（A，B，C）可用作胃痛，恶心，呕吐和腹泻的解毒剂。
美国国家卫生研究院公布了早期研究，即在喝酒之前先食用姜，白纤维柑橘类水果（橘子髓）和红糖，可以减少第二天早晨出现恶心和呕吐的风险。
5.出汗
运动可以刺激淋巴系统冲洗体内毒素，改善血液循环。运动也会释放内啡肽，激素 好心情 这可以帮助您更好地应对宿醉。做瑜伽或游泳可以缓解宿醉症状。
6.睡觉
您在宿醉期间遇到的不适不是由于睡眠不足所致。睡眠不足实际上会使症状恶化。要补充因宿醉而浪费的能量，请尝试小睡以弥补能量。
7.避免喝咖啡
许多人会经历宿醉并选择咖啡以保持一整天的清醒状态。从咖啡中摄入咖啡因会使体内残留的酒精堆积，实际上会加重您的头痛感。
咖啡因可收缩血管，但可促进血液流动。这两件事的结合会使您的宿醉症状恶化。如果您是沉重的咖啡饮用者，那么在早上喝完第一杯咖啡后，尝试喝一杯水。
8.药品
止痛药（例如阿司匹林或布洛芬）或烧心药可能无济于事。宿醉期间不应该采取的一件事：药物中含有对乙酰氨基酚和酪醇。与酒精混合使用时，这两种药物会引起严重的肝脏问题。
选择一种维生素B复合补充剂来缓解宿醉症状是个好主意。维生素B负责许多代谢过程，其中之一是肝脏排毒过程。
