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根据 美国茶叶协会， 与其他饮料相比，世界上的人们消耗大量的茶。但是，尽管茶有很多好处，但其中所含的大量咖啡因可能对您的身体并不完全健康。根据您喝茶的频率和频率，这种类型的咖啡因会产生很多正面或负面影响。
喝足量的茶可以使您的头脑敏锐，专注并增加精力。相反，如果您经常喝茶或长时间喝大量茶，则可能会沉迷于茶。
咖啡因会使您沉迷于茶
咖啡因是中枢神经系统的刺激物，经常使用会导致轻微的身体依赖性。茶中的咖啡因不会像上瘾的药物那样使您的身体健康受到威胁，但是一旦您对咖啡因上瘾，就会意识到对咖啡因的依赖性并不那么明显。您的身体习惯于在其功能系统中加入咖啡因，因此身体总是要求您摄入更多的咖啡因以达到通常的作用，例如机敏或精力旺盛。
如果任何上瘾者在睡前不到6小时喝太多茶，就会失眠。此外，更敏感的人可能不仅会发现难以入睡，还会经历神经质和胃部不适的副作用。
咖啡因戒断症状（咖啡因戒断）
如果突然停止摄入咖啡因，您的身体会“失去”通常的咖啡因含量，这会使您由于某些症状而几天不舒服。咖啡因戒断的症状包括：
- 头痛
- 疲劳或疲惫
- 担心
- 烦躁
- 沮丧
- 很难集中精力
- 肌肉酸痛
这些咖啡因戒断症状不如药物或酒精引起的症状严重。只要您继续喝与以前相同或更多的茶，这些症状通常就会消失。
如何预防茶瘾？
为了防止您沉迷于茶，请遵循以下建议：
- 减少摄入的咖啡因量。通过使用一个3-4茶袋，减少冲泡时间并降低茶水的温度，可以减少茶中的咖啡因含量。
- 喝绿茶，白茶或凉茶。红茶中含有大量的咖啡因。因此，尝试绿茶，白茶或凉茶可以稍微改变您的习惯。
- 尝试不含咖啡因的饮料。除了食用含咖啡因的饮料，您还可以考虑使用不含咖啡因的饮料的其他选择。
- 避免经常食用含咖啡因含量较高的茶。
- 慢慢减少咖啡因的消耗。不要立即停止喝茶，因为这会使您暴露于意想不到的症状。缓慢减少茶的消耗量可以帮助您避免这种分娩的感觉。
像咖啡一样，茶被选为 健脑食品 唤醒精力并立即集中精力。但是，您必须记住喝足够的咖啡，否则您会沉迷于茶，并会因咖啡因而遭受许多副作用。
你好健康小组 不提供医疗建议，诊断或治疗。
