强大的肌肉，女人也可以拥有吗？

大多数男人想要的是拥有肌肉。但是，妇女也并非经常需要它，有些甚至设法做到这一点。强壮的肌肉是强壮，健康和健康的身体的代名词。但是，女人拥有像男人一样大而强壮的肌肉是正常的吗？那健康吗？

女人有肌肉发达是正常的吗？

您也可以像伴侣一样真正拥有坚硬的肌肉。但是，不幸的是，您无法比较男性的肌肉力量和大小。原因是，这与每个男人和女人拥有的身体功能和激素水平有关。女人往往比男人拥有更多的身体脂肪。

在正常女性中，体内脂肪的量约为总体重的20％至25％。同时，男性体内平均仅含有10-15％的脂肪。实际上，女运动员的脂肪仍然更多，约占男运动员脂肪的8％，仅为4％。

因此，要使这些脂肪变得肌肉发达，就必须加倍努力。实际上，不建议这样做。实际上，妇女仍然需要体内脂肪水平，并且在以后分娩和母乳喂养时非常需要脂肪。

毕竟，女性的身体耐力也低于男性，从而使女性无法平衡自己的肌肉形状。因此，女性必须像男性一样努力工作几次才能变得强壮。而且，如果不进行适当的监控和照料，您可能最终会进行过于艰苦的运动，不利于健康。

女性肌肉仍然可以被调理和扩大。但这不像一个男人那么容易养育她。男性形成的肌肉也会受到他们体内激素睾丸激素水平的影响。睾丸激素使男人更容易建立和扩大肌肉。当他们运动时，这种激素会刺激大脑将蛋白质发送到肌肉，使其变大。

但请放心，女人也有睾丸激素，当然不如男人多。这可以帮助女性使自己的肌肉更紧实和更大。在《老年医学杂志》上发表的一项研究中指出，接受训练的男性和女性的身体反应几乎相同。

实际上，为使女性拥有强大的肌肉而采取的步骤几乎与男性应该采取的步骤相同。如果您想要强壮的肌肉，则必须进行定期运动。您不必上体育馆，该文章每天进行20-30次运动，每周进行3次。

您可以在家中做简单的运动，例如下蹲，俯卧撑，弓步，也可以使用轻量级的力量快速获得健美的肌肉。