你真的可以燃烧腹部脂肪吗？

木板和仰卧起坐是两种可有效锻炼肌肉的运动。但是，为什么要这么勤奋仰卧起坐 但是肚子还是still肿吗？自然。这是因为，木板和仰卧起坐实际上不是收缩胃的好方法。

木板和仰卧起坐锻炼肌肉，不燃烧脂肪

木板和仰卧起坐仍然经常作为减少胃部的一项运动。但是实际上，从这两种运动中减少腹部脂肪的效果并不那么好。因为木板和仰卧起坐实际上是一项运动，专门旨在训练和增加肌肉质量，使其变得更强壮。

腹部肌肉量的增加使人们认为，仰卧起坐或木板可以使胃部膨胀而失去脂肪。实际上，实际上是您的胃比以前更紧了。脂肪组织仍然保留在您的腹部后面。

《运动与运动研究季刊》上的研究表明，即使连续5周每周5天常规锻炼木板或仰卧起坐，也不能减少胃后的皮下脂肪和内脏脂肪。

这是因为当我们做仰卧起坐或木板运动时，脂肪代谢不仅会发生在胃部，还会发生在全身。与整体代谢人体脂肪的过程相比，仰卧起坐或木板运动时，在胃周围燃烧脂肪的过程只是一小部分。

请记住，只专注于训练一个特定的身体部位并不一定意味着在那个部位失去脂肪。仅仰卧起坐或木板等一种重复运动就很难燃烧脂肪和减轻体重。

实际上，没有一种能有效燃烧腹部脂肪的运动。通常，各种身体脂肪组织的减少将取决于我们在运动中燃烧多少卡路里。运动所消耗的卡路里也将取决于体育活动的种类，持续时间和强度。

此外，如果您真的想减肥，还需要在日常锻炼和整体健康生活方式之间取得平衡。从保持营养均衡的饮食，良好的压力管理，勤劳地喝水，避免吸烟到每天晚上有充足的睡眠开始。这些决定因素之一的存在并非不可能妨碍您成功实现平坦而健美的胃。

最重要的是：通过勤奋的木板运动和仰卧起坐，腹部肌肉可以紧绷，但如果没有饮食和日常习惯的改变，则腹部肌肉不必平坦而平坦。