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印尼社会经济调查显示，印尼的平均咖啡消费量增加了5.42％。基础健康研究的结果证明了这一点，该研究表明，年龄在10岁以上的印度尼西亚人中，有31％的人每天喝咖啡不止一次。
咖啡因是咖啡中所含的物质之一。咖啡因可以安全食用，但要确定剂量。根据POM负责人的法令， 咖啡因的最大摄入量限制为每天150毫克，分为至少3剂。至于咖啡，根据冲泡量，每杯咖啡可含50-200毫克咖啡因。那么，咖啡中咖啡因的摄入量与体重减轻之间是否有关系？
咖啡，咖啡因和减肥之间的联系
咖啡因可能能够帮助减轻体重并防止体重增加，但是实际上，没有任何研究可以证明食用咖啡因的咖啡可以使体重显着且永久地减轻。
有些研究仅对动物进行，因此将结果等同于人类是令人怀疑的。即便如此，仍有几种理论可能支持“饮用含咖啡因的咖啡可以减肥”。
- 咖啡因可以增加身体的新陈代谢，并帮助身体燃烧消耗的卡路里。
- 咖啡因可以增加机敏性并避免您昏昏欲睡，因此您可以长时间保持活跃并消耗更多的精力。
- 咖啡中摄入的咖啡因可以抑制食欲。这与2013年进行的一项研究一致，该研究表明，那天喝咖啡的人的饮食要比不喝咖啡的人少。
当然，如果您不向咖啡中添加甜味剂，那么这些理论将得到证明，因为咖啡和咖啡因的组合可能会产生一点苦味。添加人造甜味剂肯定会增加您消耗的卡路里。
如果食用过量的咖啡因会怎样？
对人摄入过量咖啡因的反应有不同的影响。但是一般来说，POM根据严重性级别将其分为3个级别。
- 咖啡因中度轻度中毒会引起恶心症状并使您保持清醒状态
- 中等水平时，您会感到不安，呕吐导致血压升高
- 同时，严重的咖啡因中毒会导致您呕吐严重，并持续至癫痫发作。
根据食用时间长短，一次食用咖啡因且摄入量超过推荐剂量可能会引起焦虑，幻觉，心律加快和发烧。同时，成年人持续摄入咖啡因会引起神经质，焦虑，不安和震颤（动摇不想要的四肢）的感觉。
除了在咖啡中发现，咖啡因还包含在茶，巧克力，汽水和其他能量饮料中。还应注意，咖啡因是一种成瘾性成分，不建议心脏病，糖尿病，孕妇和高血压患者食用。
那么，您今天喝了多少咖啡？
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