这是专家建议的最佳排便时间

每个人都有不同的排便习惯。有的可以一天三遍，有的实际上是一周三遍。只要您没有严重的健康问题，两者都很好。但是，您有没有想过什么时候唔，一天中最适合排便的时间是什么？在这里找到答案。

根据专家的说法，早晨是排便的最佳时间

威克森林浸信会医学中心消化问题（胃肠病学）专家肯尼斯·科赫博士说：“早晨是排便的最佳时机。”科赫（Koch）解释说，理想的情况是，早晨起床后便便是排便的第一件事。

早晨，您体内的内部警报再次开始响起。这表明您的结肠将开始更难收缩以处理您前一天吃的食物。实际上，早晨醒来时，这些结肠收缩比睡觉时要困难3倍。

醒来大约30分钟后，您通常会感到排便的冲动。您可以拉伸或喝咖啡，以帮助大便更快地排出体外。

是的，通过使肠子相互作用，然后将粪便推入直肠，咖啡可以帮助刺激人体排便。因此，早上喝咖啡然后立即排便的情况并不少见。

即使早晨是专家建议的排便时间，但这并不意味着每个人都应该每天早晨排便。基本上，这不是时间问题，而是日常事务。因此，最合适的方法是每天同时排便。

如果您在白天通过凳子感到更舒适，那就这样做。同样，如果您习惯于晚上排便。但是，请确保每次大便时都同时进行。

原理很简单，每天定期排便，因为这样可以使消化系统更好地发挥作用。好吧，最好的尝试方法是尽一切可能使您的排便习惯变得规律化。

这可以通过改变饮食来开始。做运动前，别忘了吃富含纤维的早餐。您所吃食物中的纤维含量可能会在肠道中残留残留物，随后会刺激您的消化系统立即排便。如果您愿意，早上喝杯咖啡也可以帮助您 有需要排便。

不仅在某些日子，而且每天尝试养成这种习惯。这样，您将确切知道何时排便的冲动会以您的方式出现。

相反，不规则的排便实际上会导致您经历不完全的排便。因此，排便可能需要不止一次。不仅如此，胃还感觉更肿，or肿或胀气。

不仅如此，不规则的排便还会引起其他问题，例如便秘和肠易激综合症。特别是如果您经常排便时间过长。