益生菌补品：真的有必要还是只是广告？

根据MayoClinic的报道，基本上不需要益生菌就能使身体健康。但是，这些微生物可以帮助您保持消化系统的健康，并保护其免受有害细菌的侵害，就像您体内已经存在的“有益”细菌一样。因此，如果您没有义务增加益生菌的摄入量，那么人体仍会从这种微生物中获得良好的好处吗？查看以下说明。

什么是益生菌？

益生菌是有助于维持肠道有机体自然平衡的细菌。正常的人体消化道含有约400种益生菌，可以减少有害细菌的生长并改善消化系统的健康。健康补品中使用的大多数益生菌是 双歧杆菌菌株 和 乳酸菌.

益生菌有助于恢复体内某些因使用某些抗生素或药物而消耗掉的有益细菌的数量。对于患有慢性酵母菌感染，便秘（便秘），腹泻以及胃肠道和泌尿道感染的人，建议使用益生菌。益生菌也被认为可以增强免疫系统并控制体重。

您可以从发酵食品中摄取益生菌，例如酸奶，酸菜， 黑巧克力，泡菜和泡菜。酸奶中的乳酸菌和嗜酸菌含量高，会增加体内有益细菌的含量。

除了食物，您还可以在补充剂中找到益生菌。当前，益生菌补品可用于各种类型的制剂中。从胶囊，糖浆到粉末。

没有确定每天应服用多少益生菌的确切剂量。马里兰大学医学中心的研究表明 嗜酸乳杆菌， 也就是说，最常用的益生菌类型的推荐剂量为每天约10亿到150亿个CFU（菌落形成单位）。但是，很少有包装酸奶和类似产品列出CFU计数。

《消费者报告》在2011年指出，大多数酸奶产品每份中的CFU含量在900亿至5,000亿之间。益生菌补充剂通常可提供20至700亿个CFU。

此外，您需要注意的是，每个人所需的益生菌的数量会有所不同，具体取决于身体状况和某些疾病等多种因素。

初次服用益生菌时，您可能会出现诸如腹胀，头痛或皮疹的症状。通常，这些症状会随着时间的流逝而减轻。您可以无限期服用益生菌。除非您对牛奶过敏。如果您对乳酸菌，嗜酸菌，双歧杆菌或嗜热链球菌有过敏反应，那么您需要重新考虑服用益生菌。

在决定服用益生菌补充剂时，您仍然需要咨询医生。如果您有任何健康问题可能导致益生菌对您的身体产生负面反应，请咨询您的医生。

如果您的免疫系统较弱，通常不希望服用益生菌，因为它们会增加某些感染的风险。