希腊酸奶比普通酸奶健康吗？

好的 希腊酸奶 而无味，无脂肪或低脂肪的普通酸奶可以作为您健康饮食的一种选择。两者都含有蛋白质，钙和益生菌。但是，哪个更健康？以下是两种酸奶之间营养成分的比较。

希腊酸奶vs纯酸奶的营养成分

希腊酸奶 含有高蛋白，有助于改善身体健康。 6盎司 希腊酸奶 包含15到20克蛋白质，此数量相当于2到3盎司瘦肉。这就是为什么这种酸奶通常是素食者选择来代替肉类蛋白质的原因。

相比之下，普通酸奶只能产生9克蛋白质，这意味着它可以让您更快地饿。

希腊酸奶 是低碳水化合物饮食最健康的食物选择之一。内容糖比普通酸奶要低（约5-8克，而12克或更多），但维生素和矿物质的含量仍然很高。

希腊酸奶 不含一些乳糖和乳糖，因此这种酸奶不太可能困扰那些乳糖不耐症（乳糖不耐症）的人。然而，当用糖或其他甜味剂发酵时，这两种酸奶都含有大量的碳水化合物。

一份 希腊酸奶 含有平均50毫克的钠，仅是普通酸奶量的一半。如此低的钠含量是好的，因为过多会导致血压升高并增加其他心脏病的风险。

人气度 希腊酸奶 近年来，这一数字已经跃升，并且有充分的理由。 G。ek 酸奶 厚实的纹理奶油因为它经过了发酵过滤过程，所以很酸。

如果你消费 Gek 酸奶那 清楚的又名无味，糖含量的确低于普通酸奶。然而，普通酸奶的钙矿物质含量是钙的两倍，可以增强骨骼 希腊酸奶. 希腊酸奶 通常也比普通酸奶贵，因为其生产中使用了更多的牛奶。

然后还有生产发酵残留效应的环境影响 希腊酸奶。 过滤酸奶时，会留下牛奶中的发酵残渣（由于其pH值较低，也称为“酸”发酵残渣）。剩余的发酵液可以作为额外的牲畜食品出售给农民或牧场主，也可以用作土壤肥料，甚至可以加工成电能。

但是由于生产 希腊酸奶 近年来急剧增加，令人担忧的是农民将无法应对所产生的过量残留发酵。

无论您选择哪种酸奶都可以是健康的选择 希腊语 还是平常的两者都有蛋白质，钙和益生菌。选择低脂或脱脂的纯酸奶。如果您想要一点甜味，请添加新鲜水果或一茶匙蜂蜜。