目录:
您可能已经看到一些知名的软饮料品牌，这些软饮料的包装上带有“ Diet”标签。据称，这种类型的汽水比普通汽水更健康，不会使您发胖。真的是那样吗？据美国饮食协会发言人，作者克里·甘斯（Keri Gans）说 零钱饮食，由LiveScience网站引用，普通苏打水对人体没有任何营养益处，那么苏打水又如何呢？
什么是减肥汽水？
无糖汽水是无热量的碳酸饮料，但含有甜味剂，其形式为阿斯巴甜，蔗糖，乙酰磺胺酸钾和其他非卡路里的甜味剂。通常，这种类型的苏打水对健康，身体平衡或身体组成无害。但是，最近的研究表明，苏打水与健康问题有关。的确，没有研究证明低糖汽水具有长期健康风险，但是有多种疾病与低糖汽水的作用有关。
在汽水中发现的人造甜味剂等成分的甜味比糖强。布鲁克·阿尔珀特（Brooke Alpert），RD，作者 糖排毒由Health网站引用的话说，这种甜味剂会导致我们的味蕾对含有天然甜味剂的食物（例如水果）减弱。
减肥汽水可以减肥吗？
喝过量的苏打水会导致体重增加。这是为什么？您说减肥汽水不含卡路里吗？
无卡路里不能保证您会减肥。这是因为无糖汽水会触发胰岛素，从而影响体内脂肪的储存，从而导致体重增加。得克萨斯大学的研究人员发现，与不喝不喝苏打水的人相比，不喝苏打水的人腰围增加了70％。
心理影响也是低钠汽水实际上使您变胖的原因之一。当您吃些低热量的东西时，您会在不知不觉中增加其他食物的摄入量，例如汉堡或几片比萨饼。据博士。 LiveScience引用了北卡罗来纳州韦克森林大学浸信会医学中心家庭和社区医学讲师John Spangler的话说，人们已经非常沉迷于食用苏打水，因此它与体重增加的人群有关。 。
喝减肥汽水有什么影响？
1.干扰骨骼和牙齿的健康
尽管不含卡路里，但健康饮料中不包含苏打水。无糖汽水是一种含有化学物质的饮料，其中某些化学物质可能会损害人体。例如，磷酸可以降低骨矿物质密度并腐蚀牙釉质-这会导致蛀牙。塔夫茨大学的研究人员发现，喝汽水的女性与不喝汽水的女性相比，腰部骨密度较低。
2.可能引起头痛
甚至在减肥汽水中添加了人造甜味剂，例如阿斯巴甜和蔗糖。尽管据称对人体安全，但人造甜味剂的使用仍在争论中。健康网站引用的研究表明，阿斯巴甜会引起头痛，例如偏头痛，但如上所述，证据是轶事的，也不清楚。
3.患糖尿病和代谢综合征的风险增加
食用低浓度苏打水的另一效果是，代谢综合征和糖尿病的风险增加了约36％。代谢综合症是一种使人处于心脏病，中风和糖尿病高风险的疾病。这些情况包括高血压，葡萄糖水平，胆固醇升高和腰围变宽。健康网站引用了迈阿密大学和哥伦比亚大学的研究人员的研究结果，他们也发现了饮用苏打水有类似的风险。但是，研究人员还说，需要进行更多的研究才能得出关于苏打水对健康的影响的确切结论。
4.与酒精饮料混合时有危险
人造甜味剂比糖可以更快地被血液吸收，因此，当将苏打粉作为酒精的混合物食用时，会引起有害影响。该意见基于健康网站引用的北肯塔基大学的研究人员。这项研究证明，与含糖饮料混合饮用酒精饮料的人，饮用含酒精的饮食中所含酒精的浓度较高。
5.增加患抑郁症的风险
在美国神经病学学会的一次会议上提出的另一项研究发现，喝了四个苏打水的人比那些避免吃含糖饮料的人更容易患抑郁症。因此，如果您想喝低热量的饮料，答案就是白开水。
