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肥胖的风险不仅潜伏在成年人中，而且潜伏在儿童中。这种情况通常是由儿童从不健康的食物中摄入大量卡路里引起的。由于脂肪贡献了大量的卡路里，肥胖的孩子还能吃含脂肪的食物吗？
儿童肥胖不仅是由高脂食物引起的
儿童超重和肥胖是由多种因素引起的。最常见的原因包括遗传，心理因素，不健康的饮食，缺乏体育锻炼以及这些因素的综合。
肥胖症经常发生在经常吃高热量食物的儿童中。这些大卡路里通常来自 快餐, 垃圾食品，甜糕点，小吃，糖果，甜点和甜饮料。
另一方面，吃高脂肪食物的孩子不一定肥胖。肥胖往往是由于儿童吃太多含糖食物引起的。这些食物热量很高，但营养却很差。
摄入过多的糖将转化为脂肪细胞。孩子消耗糖的次数越多，形成的脂肪细胞就越多。如果孩子很少进行体育锻炼，脂肪堆积会增加并导致肥胖。
此外，过量的糖还通过干扰荷尔蒙瘦素的作用而引发肥胖症。瘦素激素的功能是提供饱腹感。过量摄入糖分会降低大脑对这些激素信号作出反应的能力。结果，孩子们经常感到饥饿，想吃更多的东西。
尽管脂肪是体重增加的代名词，但儿童肥胖背后的策划者实际上是糖和缺乏体育锻炼。即使是肥胖的孩子也可以吃含脂肪的食物，最重要的是不要过量。
如何为肥胖儿童提供健康的脂肪摄入
脂肪具有促进儿童发育的多种功能。儿童的身体需要脂肪来产生能量，建立脑细胞和神经系统，形成激素，覆盖器官并吸收维生素A，D，E和K。
尽管有用，但您需要注意小孩子消耗的脂肪类型。给他更多健康的不饱和脂肪。另一方面，限制您摄入的饱和脂肪和反式脂肪的摄入量，这些脂肪在甜食中含量很高。
肥胖的儿童仍然可以吃含脂肪的食物。但是，您需要进行一些调整。他们之中：
- 选择鳄梨，橄榄油，坚果和肥鱼等形式的健康脂肪来源。
- 提供低脂牛奶和瘦肉。
- 阅读食品包装标签，因为食品标有“不含脂肪有时含有添加的糖，这些糖的热量很高。
- 限制食用糖和甜食。
- 限制加工食品的消费。相反，为您的小孩子提供完整的天然食品。
- 减少烹饪方法 油炸。您可以通过炒，烤或蒸来代替它。
脂肪确实可以增加体重。但是，这并不意味着肥胖的孩子不应该吃含脂肪的食物。即使是肥胖儿童，仍然需要脂肪摄入才能促进其生长发育。
造成差异的是它们消耗的脂肪类型。父母可以提供脂肪摄入，但优先考虑健康类型的脂肪。不要忘记，带小孩子锻炼身体，使他的身体更活跃地燃烧卡路里。如果肥胖继续存在，请立即咨询儿科医生。
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