目录:
并非所有孕妇都能在舒适安全的睡眠状态下良好睡眠。不幸的是在怀孕时。睡眠姿势不能像不怀孕时那样自由。实际上，睡眠姿势是孕妇特别需要注意的问题。但是，怀孕期间在肚子上睡觉会怎样？
怀孕期间在肚子上睡觉的风险
1.呼吸急促
怀孕期间在肚子上睡觉比在背上或侧面睡觉更难呼吸。那是因为您的胃会倾向于向下压并使肠，肺和其他器官彼此靠近。不建议您在年老时睡在肚子上。
2.胎儿被挤压
当您在肚子上睡觉时，您的胃会压在成长中的子宫上，因此您将在该位置受到压力。这种压力表明您的胎儿受到安全性和位置的威胁。
3.胎儿疾病
在怀孕期间，不要通过在肚子上睡觉来吸收营养和氧气。将氧气输送到孕妇静脉的血液将被阻塞，甚至在以后流产。
那么，怀孕时良好的睡眠姿势是什么？
- 将枕头放在胃下和膝盖之间。如果您购买特殊的怀孕枕头会更好。将枕头放在身体下方，以帮助您保持躺着的姿势。枕头的位置还可以防止您因胃肿大而感到疼痛和疼痛
- 如果您因溃疡而入睡不舒服，请在主枕头下放几本书或一个小枕头。此位置有助于胃酸从胃中排出。该睡眠姿势还可以防止胃酸酶扩散到食道。
- 怀孕期间，左侧睡觉的姿势最好。在这个位置，由于静脉较大，您可以获得最大的血流量和营养进入胎盘下腔静脉）在右上方的svina上，可恢复血液流向心脏的下半身。这种睡眠姿势还可以帮助肾脏消除孕妇体内的废物和液体，从而减少脚，踝和手肿胀的发生。
孕妇舒适睡眠的其他提示：
- 穿宽松，不太热且皮肤柔软的衣服。避免穿太紧的衣服，因为它可能会使身体的活动自由度降低。
- 晚上不要吃辛辣的食物。辛辣食物对孕妇而言是危险的食物，他们担心会出现腹泻，并且总是在晚上醒来，以至于干扰了晚上的睡眠。
- 怀孕期间尽量放松身心，减轻压力。放松身心可以改善夜间的睡眠质量。
- 在怀孕期间调整营养摄入量。含有大量碳水化合物和高蛋白的食物可以使身体感到舒适。此外，这种食物还可以增加血糖水平，使睡眠更舒适。
- 上床睡觉之前，喝一杯温暖的牛奶，这可以是一种在睡觉时保持舒适的方式。如果您感到恶心和呕吐，请避免食用可能引起刺激的食物。
X
