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谁不喜欢吃 垃圾食品？除了提供快速的服务外，味道也非常可口。这让很多人都喜欢他。但是，在这种美味的背后， 垃圾食品 保留可能危害您健康的不良影响。然后，是否有某些食物或饮料可以减少影响 垃圾食品 吃完后在身上 垃圾食品？
进食后身体会发生什么 垃圾食品?
垃圾食品 它们通常富含盐，糖和脂肪，并且几乎不含必需的营养素。这会使您的血糖水平在食用后上升 垃圾食品。 因此，胆固醇水平也会增加 垃圾食品 含有大量的饱和脂肪和反式脂肪。
内盐含量 垃圾食品 它也会使您感到饱胀和肿，因为进食快餐后可能会出现积水。不仅如此，里面的盐 垃圾食品 也会增加血压。
但是，您可以采取许多措施来最大程度地减少这种影响。吃完后要吃某些食物或饮料 垃圾食品 可以减少这种风险。
吃后应该吃什么食物或饮料 垃圾食品？
进食后可以食用的一些食物和饮料 垃圾食品 是：
1.水
吃后喝水 垃圾食品 可以帮助身体更好地消化食物。此外，它还有助于从体内排出毒素，并减少胃中多余的气体。
保持身体水分充足，可以使身体的新陈代谢更好。您的身体需要足够的液体才能正常工作。建议每天至少喝8杯水。
2.绿茶
绿茶富含抗氧化剂，称为多酚。由于许多不健康的食物会进入您的体内，因此抗氧化剂可以保护您的身体细胞免受损害。此外，一些研究还表明，绿茶可以帮助控制血糖水平和饮食过量的欲望。
其中之一是在2014年欧洲动脉粥样硬化学会大会上进行的一项研究。研究证明，绿茶中存在的抗氧化剂， 黑巧克力， 咖啡可以降低血糖。这可能是因为抗氧化剂可以增加人体对胰岛素的敏感性。
3.香蕉
香蕉被称为高钾水果。钾的作用是平衡体内的水分和电解质。此外，钾还可以帮助降低血压。
因此，如果您食用了太多钠含量高的食物，例如 垃圾食品 或包装食品，您可以吃含钾的香蕉。因此，可以减少这些不健康食品的影响，例如腹胀。
4.西瓜
西瓜是一种含有大量水分的水果。这当然可以帮助进食后补充水分 垃圾食品。 除此之外，西瓜还含有对人体至关重要的维生素和矿物质。另外，可以帮助您消化的纤维。
5.生姜或薄荷茶
如果您在进食后感到消化不良，可以选择生姜或薄荷茶 垃圾食品， 例如胃痉挛，腹胀和胃气. 姜和薄荷茶中的含量可以帮助您的消化肌肉平静，并帮助从胃中排出气体。
6.酸奶和浆果
酸奶是含有益生菌或有益细菌的食物，可以维持您的消化健康。细菌 乳杆菌 酸奶中通常所含的糖可以帮助您有规律地排便，并有助于减少含糖和含酒精食物可能引起的肠道炎症。
浆果中含有抗氧化剂，可以保护人体细胞免受伤害。因此，吃酸奶和浆果混合在一起可以改善吃垃圾食品后消化道的健康。
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