主要吃方便面？这可能是副作用

您是方便面的粉丝吗？您多久吃一次方便面？吃方便面已成为大多数印尼人的习惯。它美味，可口，易于食用且价格合理，这快餐成为最受欢迎的菜单菜品也就不足为奇了。但是，当然，您不应该过度使用它。如果您主要吃方便面怎么办？查看评论。

大多数吃方便面仍然无法满足您的营养需求

方便面通常以干燥形式出售，另外还有粉状香料和油单独包装。煮方便面的方法是用沸水将其煮沸，或者将其中一些浸泡在热水中就足够了。但是，您是否知道方便面的潜在危险？吃太多方便面有什么危险？

方便面的制作过程始于将盐和淀粉的成分混合在一起, 和其他面粉调味料。然后将面团搅拌，然后放入模具中。面条变成所需形状后，将其蒸煮并通过油炸或热风干燥进行干燥。

方便面由于碳水化合物和脂肪含量高，但蛋白质，纤维，维生素和矿物质含量低，通常被称为不健康食品。此外，配以方便汤的方便面通常具有较高的盐或钠含量。

一包方便面可以包含约2700毫克的钠，即使每天建议的钠摄入量不超过2,000-2,400毫克（相当于5-6克盐）也是如此。

使用味精或味精来增加方便面的味道，使其变得更咸，更甜或更酸，也有健康风险。味精可引发过敏反应，并伴有胸痛，出汗，心和头痛的症状。

高血压，利尿剂使用者和几种抗抑郁药的使用者以及充血性心力衰竭的人应避免食用方便面中的高钠含量和味精。人们认为方便面会增加人患糖尿病，中风和心脏病等疾病的风险。

讨论方便面的危害时要注意的另一件事是包装。有些方便面包装有使用聚苯乙烯泡沫塑料的成分，该泡沫塑料含有化学双酚A（BPA）。 BPA会干扰荷尔蒙的工作方式，尤其是雌激素。不要吃太多方便面而危害健康。

如果考虑到方便面的营养成分不均衡，再加上对健康有害的补充成分，则应限制方便面的消费。

为了平衡方便面的营养，可以添加一些其他成分，例如鸡蛋，鸡肉，蘑菇，胡萝卜，豆类，白菜和其他天然成分。如果可能，请不要使用整个调味料。限制一半的剂量，因为方便面调味料中含有味精和大量的盐。

如果您经常吃方便面，请考虑立即减少面条。补充营养均衡的食物，并辅之以健康的生活方式，例如不吸烟和定期运动。

食用前请务必阅读食品或饮料产品的包装标签以了解其营养价值。因此，从现在开始，您不应该吃太多的方便面。