dha和epa是什么，它们对孩子有多好处？

Omega-3s是每个人都知道的营养素。 Omega-3的种类很多，可以从鱼油和大麻油等膳食补充剂中提取。 Omega-3的两种常见类型是DHA和EPA。若要更清楚地了解它，请阅读本文。

什么是DHA？

DHA是二十二碳六烯酸（二十碳六烯酸）的缩写，二十二碳六烯酸属于Omega-3基团。大脑的成分由脂肪组成，其中约四分之一由DHA产生。在分析大脑结构时，科学家发现DHA是神经元膜结构的一部分。

DHA在大脑（智能）和视网膜（全视力）的灰质中起很大作用。 DHA使神经元敏感，这有助于快速而准确地传达信息。 Omega-3脂肪酸有助于神经元和葡萄糖转运蛋白的形成。这些是有助于大脑功能的主要营养素。

DHA对于适当的眼功能和神经系统的发育也至关重要。动物研究发现，DHA存在于神经系统中，例如在眼睛和大脑的视网膜中。

缺乏DHA的儿童早期智力指数较低。在美国进行的一项对8至9岁的婴儿进行监测的研究发现，母乳喂养并获得足够DHA的婴儿在统计学上比喂养母乳且未获得足够DHA的婴儿高8.3分。

EPA代表二十碳五烯酸，一种Omega-3脂肪酸，也被称为“血液净化剂”。科学家发现，EPA的主要作用是协助血液中前列腺素的产生。这种类型的前列腺素可防止血小板积聚，从而减少并防止血栓形成。这些前列腺素还可以降低血液中的胆固醇和甘油三酸酯，并降低血液粘度。

EPA还可以降低动脉粥样硬化的风险。因此，EPA在预防和治疗动脉粥样硬化性心脏病方面具有积极作用。

长期补充DHA对婴儿的成长非常有益。但是，事实是，世界上许多国家/地区的儿童每天接受的DHA补充剂含量远低于建议的水平。

粮农组织的建议，世卫组织（2010年）：

法国食品安全局（ANSES）最近对ANSES每日DHA总量的建议：

从这些信息中，您将获得有关如何更好地照顾孩子的基本想法。

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