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游泳是一种健康的运动，因为它可以增强全身的肌肉。这种水上运动通常在早晨，下午进行，有时在晚上进行。但是，实际上晚上可以游泳吗？
查看下面的评论以找出答案。
晚上可以游泳吗？
选择游泳时间与将自己浸入水中之前的热身一样重要。原因是，当您上午10点以上游泳并且不在室内时，阳光可能会影响皮肤的健康。
如果在室内使用，紫外线肯定不会对健康产生任何影响。实际上，很少有人在晚上游泳以避免早晨发烧。
正如哈佛健康出版社所报道的那样，专家们不建议夜间进行运动，以免影响睡眠时的清洁度。
但是，最近的研究表明，您可以在晚上锻炼身体。只要您在就寝前至少一小时内避免过度运动，就可以这样做。
晚上过度用力可能会升高体温，并可能使您难以入睡。因此，如果您不打算在下一个小时内入睡，仍然可以在晚上游泳。
晚上游泳的好处
现在您知道是否允许晚上游泳了，现在该是识别日落之后进行水上运动有什么好处的时候了。
1.不暴露于紫外线
有些人选择晚上游泳的原因之一是没有暴露在阳光下。过度的阳光照射肯定会对皮肤，眼睛和免疫系统的健康产生重大影响。
据世界卫生组织称，五分之四的皮肤癌是由于可避免的紫外线损害引起的。因此，选择晚上进行水上运动的时间可以减少暴露在阳光下的时间，而这可能在您外出时已经足够。
2.可以改善睡眠质量
除了减少过度暴露于紫外线的风险外，晚上游泳实际上可以改善睡眠质量。
的确，晚上锻炼可以使您感到更加疲劳。但是，您可以利用疲劳来入睡直至早晨。
尽管还没有任何研究真正证明这一点，但是滋养这些肌肉的水上运动也许可以帮助您对抗失眠。
3.每天消耗卡路里
晚上游泳对于想要全天消耗卡路里的人也很有益。
当您在远距离进行更快的速度锻炼时，身体会燃烧更多的卡路里。有这两个条件的一项运动是游泳。
更快或更远地游泳（例如使用自由泳）有可能燃烧更多的卡路里。
即使它不会消耗掉所有的卡路里，但至少适合那些除了吃健康食品外还想减肥的人。
晚上不游泳，但在定期游泳之前，您需要注意一些事项。如果您有某些疾病，则应咨询医生以获取进一步的解释。
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