目录:
据说睡前喝牛奶有助于孩子睡觉时身高的增长。这只是神话吗？许多因素会影响孩子的身高，例如遗传，营养状况，生活方式等。睡眠可能是影响孩子身高增加的因素之一。
在睡眠过程中，人体的器官和激素也会被释放，以支持器官的工作。也许这种激素是睡眠可以支持儿童成长的主要关键。要了解更多信息，我们来看看以下评论。
儿童在睡眠中如何增加身高？
生长是一个复杂的过程，需要几种激素。影响孩子身高增长的一种激素是生长激素，因为这种激素会刺激血液，器官，肌肉和骨骼中增加身高所需的生物过程。影响生长激素工作的一些因素是营养，压力，运动和睡眠。
生长激素由脑垂体释放到大脑的血液中，并全天释放，但在儿童睡眠良好后不久，睡眠期间的释放时间最高。这意味着短暂的睡眠时间或睡眠过程中的不适会影响生长激素的释放，因为我们需要时间来实现更深的睡眠。
高桥在1968年的研究表明，夜间睡眠延迟和睡眠不足或经常醒来可以抑制峰值生长激素释放。该杂志发表的其他研究 耳鼻喉头颈外科 2010年解释说，患有生长激素缺乏症的儿童与睡眠质量差和身高矮有关。
因此，儿童应在晚上获得充足的睡眠，以最大程度地释放生长激素，以支持儿童身高的增加。如果只有一个晚上，孩子无法获得优质的睡眠，则可能不会阻碍发育，但是如果几乎每天都发生这种情况，则可能会影响孩子的发育。
孩子应该睡多长时间？
充足的睡眠对孩子来说很重要，因为在睡眠过程中，身体可以恢复能量以建立大脑的连接。睡眠时间不足会导致儿童出现生长障碍，例如发育迟缓，并可能导致儿童矮小或 发育迟缓。 睡眠时间短或睡眠不足会导致儿童无法在睡眠中最佳地产生生长激素，因此睡眠中的身高增长不能最佳地发挥作用。
睡眠不足还会导致生长激素缺乏症，从而影响心脏，肺部和免疫系统的工作。 2011年发表在《神经内分泌学》杂志上的研究表明，与同龄正常生长的儿童相比，患有生长激素缺乏症的儿童的睡眠时间较短，睡眠质量较差。
一个孩子需要的睡眠时间取决于他的年龄。根据国家睡眠基金会的说法，婴儿到青少年所需的睡眠量为：
- 0-3个月大的新生儿需要大约14-17个小时的睡眠
- 4-11个月的婴儿需要大约12-15个小时的睡眠
- 1-2岁的儿童需要大约11-14个小时的睡眠
- 3-5岁的儿童需要大约10-13个小时的睡眠
- 6-13岁的儿童需要大约9-11个小时的睡眠
- 14-17岁的青少年需要大约8-10个小时的睡眠时间
您如何让孩子安然入睡？
当孩子安然入睡时，生长激素可以被最大程度地释放。通过使孩子在睡觉时听起来很健康，意味着您要支持孩子成长，也就是要增加他们的身高。为了帮助您的孩子在足够长的时间内睡个好觉，您作为父母可以：
- 每天为孩子们安排睡眠时间。小学生应在晚上8点或9点之前入睡。即使在周末也要涂同样的东西。睡眠时间不稳定会使孩子的睡眠习惯恶化。
- 睡前陪伴孩子，可以通过与孩子交谈，唱歌催眠曲或阅读睡前故事来完成。另外，请勿邀请儿童上床睡觉前进行活动。确保孩子上床睡觉之前保持舒适状态。
- 确保孩子睡在舒适的房间里，最好关掉灯并且气氛安静。
- 请勿将电视或计算机放在儿童房中。
