葡甘露聚糖补充剂确实可以减肥吗？：功能，剂量，副作用，使用方法

如果定期服用，预计葡糖胺可作为减肥补品。葡糖甘露聚糖也被认为是安全的，因为它是由天然成分制成的。是对的吗？

什么是葡甘露聚糖？

葡甘露聚糖是从魔芋植物的根中提取的物质（魔芋魔芋），其中大部分来自亚洲。长期以来，这种魔芋植物已在日本的食品成分和中药中用于治疗腹泻等各种问题。

但是现在，葡甘露聚糖作为一种可以帮助减肥的膳食补充剂出售。

葡甘露聚糖是一种含有大量可溶性纤维的物质。可溶性纤维是一种从身体吸收水分并有助于软化大便的纤维。

认为葡甘露聚糖可促进体重减轻，因为它含有可溶性纤维。这种可溶纤维可减轻体重，具有以下好处：

有研究将葡甘露聚糖补充剂的益处与减肥联系起来。

首先，拉什大学（Rush University）于2013年进行的一项研究表明，每天服用4克葡甘露聚糖8周不会减轻任何体重。在这项研究中，葡甘露聚糖也没有改变身体形状，不会影响饥饿感和胆固醇或血糖水平。

然后根据《健康与医学替代疗法》杂志的一项研究，他说的话略有不同。这项研究得出的结论是，每天服用2至4克的葡甘露聚糖补充剂可以减轻肥胖成年人的体重。

这是因为含有魔芋提取物的葡甘露聚糖在食用某些食物后会引起饱胀感。

到目前为止，还没有明确的医学建议使用从魔芋植物中提取的补充剂来减肥。实际上，根据以上总结的两项研究，其成功性仍值得怀疑。

研究表明葡甘露聚糖可以减轻体重，仅在肥胖人群中进行了测试。另外，在研究过程中，他们必须吃医生规定的某些食物。

减肥的唯一有效方法就是改变饮食和生活方式。从长期来看，吃低脂肪，富含维生素，纤维和蛋白质的饮食已被证明有效地帮助您减轻体重。此外，每天减肥也是同样重要的。

在调整饮食和运动习惯时，您可以咨询医生有关服用葡甘露聚糖补充剂的信息。向您的医生提出建议或建议，哪种牌子和剂量可以根据您的病情安全食用。

一般情况下，医生处方的葡甘露聚糖可以安全食用。但是，不可否认的是，葡甘露聚糖补充剂也有副作用。有些人可能会出现轻微的副作用，例如腹胀或腹泻，但很少见。葡甘露聚糖还可能使人体难以吸收诸如磺酰脲类的糖尿病药物。