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瑜伽还是普拉提？从机芯的类型看，两者可以说是相似的。唯一区别于最终目标的是：瑜伽更多地侧重于柔韧性运动，冥想和压力管理，而普拉提运动则更侧重于锻造耐力。
瑜伽还是普拉提？
瑜伽始于5000年前的印度，在过去的几个世纪中一直在发展，并受到各种文化的影响，直到现在，从Ashtanga，Kripalu，Bikram到Vinyasa都创建了各种类型的瑜伽。
普拉提是瑜伽的现代版本。彼拉提斯（Pilates）由德国运动员约瑟夫·彼拉提斯（Joseph Pilates）于20世纪左右开发。他创建了一系列体育锻炼，作为康复和强化的一种形式，重点在于姿势核心肌肉的控制。
两者都认识到，身心是相互关联的两件事。然而，瑜伽增加了一个与众不同的元素：灵魂。探索灵魂和灵性在整个瑜伽练习中占据了很大一部分，尤其是通过冥想。
同时，普拉提（Pilates）建立了身心之间的联系原理，以及它们如何在您的日常生活中为您提供帮助。
哪一个更适合我？
如果您的重中之重是要在受伤后恢复身体或加强关节虚弱，普拉提比瑜伽更有优势。
悉尼埃利克斯健康俱乐部（Elixr Health Club Sydney）普拉提主任Rachel Compton说，普拉提可以增加身体的核心力量和稳定性，从而在关节受伤后恢复活力。普拉提疗法已经被物理治疗师使用了很多年，它通过加强支撑关节的肌肉来帮助控制和治愈受伤，并防止以后可能发生的受伤。
如果您的目标是“摆脱”压力和日常工作以重新集中精力，请选择瑜伽。瑜伽可以帮助您达到并保持身体，思想和精神之间的平衡。瑜伽练习结合了您总体健康和福祉所需的所有运动和姿势，并结合了放松技巧，呼吸和冥想，以实现精神安宁与和平。
如果您是跑步者还是舞者，这两项运动对您的身体可能会有同样不同的好处。
如果伸展和柔韧性是您的主要目标，那么瑜伽就是理想的运动。瑜伽运动伸展运动可以帮助管理连续使用跑步后磨损的肌肉。
瑜伽课的范围从轻度到平静到大量出汗。 Bikram或热瑜伽是在温度高达40摄氏度的房间内进行的。瑜伽课程多种多样，总有一种适合每个人的需求的瑜伽。
普拉提练习挑战您的核心，并增强您的背部和脊椎，手臂，臀部，大腿内侧和腹部。对于那些跑步者来说，普拉提可以纠正不平衡的姿势并训练身体的动作，从而提高效率，从而降低受伤的风险。
尽管这两个练习都不需要您进行剧烈的有氧运动，例如拳击，跑步或骑自行车，但如果定期和有规律地进行，这两个练习都可以帮助您减轻体重。根据您正在做的瑜伽类型，一堂60分钟的瑜伽课可以燃烧200-630卡路里的热量。根据难易程度，做普拉提60分钟可以使每次健身操燃烧270-460卡路里。
好消息是，您不必选择。如果您不知道从哪里开始，请尝试两种方法，然后看看哪个对您最大。许多人一起做瑜伽和普拉提来平衡两者的好处。
但是，如果您已经有一个特定的目标，则将练习仅集中在一种练习上，以使您获得最大的收益。
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