晚上睡觉有麻烦吗？可能是因为母亲的睡眠方式不佳

儿童需要充足的睡眠，以免其生长发育受到干扰。为此，您需要提供一个房间和一个有利于睡个好觉的环境-柔软的床垫和枕头；整洁，舒适，凉爽且安静的卧室，无杂物烦恼；去睡前读童话因此，如果所有这些都已实现，但孩子晚上仍无法入睡，那是什么原因呢？可能是因为母亲的睡眠方式凌乱。有什么关系？

由于母亲的睡眠方式不佳，孩子晚上无法入睡

该声明来自沃里克大学研究人员在研究了200名学童及其父母的睡眠习惯后进行的一项研究。这项研究的结果证明，因失眠而难以入睡的母亲可以“感染”自己的孩子。结果，孩子也因为缺乏良好的睡眠而缺乏睡眠。

尽管这项研究是在很小的范围内进行的，但专家怀疑，有几件事可以将母亲凌乱的睡眠方式与夜间睡眠困难的孩子联系起来，即：

孩子可以向父母学习睡眠习惯。孩子长大后会看着并模仿父母的所作所为。这也包括睡眠习惯。当您有不良的睡眠习惯（例如，熬夜或睡觉前必须打手机）时，他们会认为应该采取类似的睡眠习惯。实际上，这个习惯不好。

家庭环境会影响孩子的睡眠习惯。在这项研究中，据称家庭环境不好，例如，父母对孩子的照顾不够好，以致于孩子对自己的睡眠习惯没有很好的规定。

有父母的遗传基因。 是的，遗传因素可能导致失眠或其他睡眠障碍。甚至在《睡眠医学》杂志上发表的一项研究中也证明了这一点。

睡眠不足的儿童的成长和发育可能受到干扰。据报道，经常熬夜的孩子容易肥胖。在其他研究中，据指出，睡眠不足的儿童有患精神障碍，认知发育障碍和行为障碍的风险。因此，如果您不想影响您的小孩子成年后的成长，就不应低估或低估儿童睡眠不足的问题。

请记住，孩子会模仿您所做的所有行为和习惯。因此，通过改善睡眠方式，可以成为一个很好的指南。 HelloSehat提供有关健康睡眠方式，睡眠卫生和清洁睡眠的准则，您可以在家中检查。

除了改善睡眠模式以树立榜样之外，您还可以采取许多措施来帮助您的小宝宝更快更好地入睡：

形成并创造一个支持孩子准时入睡的环境。例如，如果电视和其他一切 小工具 必须在睡前一小时关闭。
确保您的小孩子睡前吃正确的食物。睡前吃东西，可能会打扰他的睡眠。因此，请确保他在正确的时间吃正确的食物。理想的晚餐是睡前4小时。此外，避免食用会导致小孩子睡前胃胀的气态食物。
为您的小孩子创建一个舒适的卧室。尝试使他的卧室或睡眠气氛舒适。避免打开卧室里太亮的灯，以使他很容易入睡。