注意儿童超重的症状以及正确的处理方法

的确，父母必须为孩子提供充分的营养。但是，有时有些人服用过多，以致孩子的体重增加。乍一看，它看起来像可爱又可爱，但请不要误解，儿童超重或超重并不总是一件好事。实际上，不排除这种超重可能会在将来给儿童带来疾病的风险。作为父母，重要的是要从症状开始尽早了解，直到儿童超重的治疗为止。

什么是儿童超重？

由于身体中脂肪的积累，超重或超重是儿童体重过大的一种状况。通常，每个人的身体都发胖。

但是，超重儿童的脂肪储存量往往过多，因此使他们的姿势不理想。

原因是，超重儿童的身高通常略小于其身高。结果，孩子的身材看起来比他同龄的孩子胖或更大。

从世界卫生组织网站上发布的营养过剩情况中包括了儿童早期的超重现象。不幸的是，平均而言，这个问题将继续延续到成年期。这种情况甚至有使儿童更容易患心血管疾病和糖尿病的危险。

但是，您不必担心，因为在接受适当治疗的情况下，可以缓慢克服儿童的超重现象。

什么时候说孩子超重？

要了解您的小孩子是否超重，您必须首先了解他的营养状况。

营养状况评估使用两个指标，即身高体重（BW / TB）和年龄体重指数（BMI / U）。通常使用WHO 2006图表对0-60个月大的儿童进行超重测量 （切断z得分） 与指标BB / TB。

根据这些测量，当结果显示数字> 2到3 SD时，超重组包括0-60个月的儿童。同时，在超过60个月（也就是5岁）的年龄之后，可以使用CDC 2000规则（百分位数测量）进行测量。

在这种情况下，儿童的超重类别在第85个百分点至小于第95个百分点，儿童营养状况的计算很复杂。不用担心，您只需要让医生检查一下您的小孩子，医疗团队就可以对其进行测量。

现在，如果测量孩子的体重和身高的结果在两个范围内，则医生和营养师可以提供正确的治疗。但是，超重的孩子不一定肥胖。测量超重的范围仍然比肥胖低一级。

处理儿童超重的情况通常涉及日常饮食管理计划。当然，这可以根据体重，身高，年龄和孩子的健康状况进行调整。

什么原因导致儿童超重？

基本上，儿童超重是由于他们的日常食物摄入量超出了他们的需求。因此，与他们的日常活动相比，他们所吃的食物摄入过多。

但是，更具体地说，还有许多其他因素导致儿童超重，例如：

1.遗传学

父母携带的一种基因在决定身体形状以及储存和燃烧脂肪的过程中发挥着作用。不仅如此，代代相传的习惯因素还可能导致儿童超重。

在许多情况下，超重的孩子有父母也超重的情况并不少见。在各种研究中，都指出，父母养成的不良饮食习惯至最低程度的体育锻炼习惯，实际上可以“传给”孩子。

2.饮食

大多数儿童通常喜欢甜，脂肪，快餐食品进行包装。它是如此美味，很少有人可以大量甚至过量食用。紧张的上课时间，课外活动或额外的课外辅导有时是导致儿童倾向于吃任何东西而又不认为自己健康或不健康的另一个因素。

此外，有些孩子喜欢花时间在家里玩小工具。结果，他的身体没有活跃在各种活动中。

3.体育活动

每个孩子每天至少要几个小时运动，并避免过多的沉默。原因是，不断地享受放松的乐趣实际上会使食物中的能量沉淀在体内。

缺乏体育锻炼使得很难在孩子体内燃烧多余的能量。这种情况会导致体内脂肪堆积，使孩子超重。

超重儿童的各种健康风险

体重超重的孩子患多种疾病的风险更高，例如：

• 骨骼和关节问题。
• 青春期早于他这个年龄的朋友。
• 呼吸系统疾病，包括严重的哮喘，睡眠时呼吸困难（阻塞性睡眠呼吸暂停）和运动时呼吸急促。
• 如果不能立即解决，那么在儿童中超重会使他们成年后肥胖。
• 成年后有心脏和肝脏问题。
• 青春期女孩的超重有机会使月经周期不规则，以及成年后的生育问题。

超重可能会对某些孩子产生心理影响。此外，这导致缺乏自信，特别是在孩子进入青春期时。因为在青春期，孩子通常开始对他人对自己的判断有自己的看法。

如果他们经历的超重使孩子没有安全感，他们可能会因为体重过重而成为欺凌的受害者。孩子很可能会退出并避免社交接触。这会导致心情不好，在严重的情况下还会导致抑郁。

小儿超重怎么治疗？

从小就可以治疗多余的体重，有助于更好地控制病情，甚至恢复正常体重。结果，可以避免潜伏健康的不良风险。

因为如果不立即意识到，儿童超重可能在以后发展为肥胖。以下是一些控制儿童超重的方法：

1.帮助孩子过上更健康的生活方式

首先对孩子的饮食和生活方式进行一些小的更改。例如，通过提供包括各种营养成分的健康食品选择，根据需要进食并增加体育锻炼。

最好与医生或儿童营养师进行讨论，以便获得控制体重的正确规则或指南。

2.给予足够的食物

避免给孩子提供过多的正餐。通常，医生和营养师将帮助您限制孩子的日常进餐量。

另一方面，尽可能避免使用大尺寸的板。原因是，孩子可能会对吃更多的部分感兴趣，因为他们看到盘子上仍然留有空间。

3.在餐桌上吃饭

如果您的孩子习惯于在电视前吃饭，现在请他每天在餐桌旁一起吃饭。在餐桌上吃饭可以代替孩子边看电视边吃饭，可以帮助孩子们更规律地管理自己的用餐时间和时间。

这样，孩子的进餐部分通常会受到更多的控制，他们的进餐时间也会受到限制，因此他们不会增加进餐的比例。

4.提供健康的食物来源

加工食品，垃圾食品和油炸食品是一些超重儿童不应经常食用的食品。此外，限制糖和脂肪含量高的食物。

例如糖果，蛋糕，饼干，甜谷物和软饮料。原因是，这些类型的食品和饮料含有大量卡路里，但营养成分较低。

取而代之的是，每天饮食应包括孩子的大量和微量营养素需求。包括碳水化合物，蛋白质，较少的脂肪，纤维，维生素和矿物质。

5.增加孩子的日常体育锻炼

每天至少一个小时慢慢增加孩子的运动量。简而言之，无论是玩游戏还是运动，都让孩子们多运动。

如果需要，可以代替孩子开车或骑摩托车，当孩子想去附近的地方时，可以步行或骑自行车。

这种方法可以帮助孩子的身体燃烧从日常食物中获取的多余卡路里。这样，卡路里的摄入量等于所消耗的热量，因此可以控制儿童的超重。

6.成为儿童的好榜样

开始向孩子灌输好习惯的一种方法是尝试向他们展示一个好的榜样。大多数孩子通常会模仿父母的所有行为，而没有意识到这是生活中的榜样。

因此，当您要求孩子进行各种改变以克服他的超重状况时，孩子可能会拒绝。为什么？因为见他的父母没有适用同样的事情。

以这个例子为例，您要求孩子多做些轻运动，例如在屋子里骑自行车。但实际上，您自己并没有做同样的事情，或者您全神贯注于自己看电视。

这就是让孩子感到自己好像自己在“尝试”的过程，而没有父母直接的支持和榜样。您的孩子可能不愿听从您的命令和建议，而不会为改变自己的习惯而感到兴奋。

实际上，您可以让所有家庭成员参与同一件事。例如，在周日的早晨悠闲地散步。

如果整个家庭都参与其中，那么您对孩子的饮食和生活方式所做的任何更改通常都更容易接受。

超重儿童的每日菜单样本

设置每日食物菜单是控制超重儿童体重的第一步。此外，提供正确的菜单还旨在保持或减轻儿童的体重，直到他们符合自己的身高为止。

您的医生或儿科医生可能建议低能量饮食（1700大卡）。但是，通常会根据孩子的理想体重重新调整孩子的每日能量摄入量。

不必混淆，这是可以为超重儿童提供的一日菜单示例：

早餐（早餐）

• 1/2盘白米饭（100克）
• 1杯炖煮的食物（20克）
• 1杯菠菜（100克）
• 1杯白牛奶（200毫升）

插曲（小食）

• 3片大木瓜（300克）

午餐

• 1盘白米饭（200克）
• 1盘金鱼pepes（40克）
• 1杯炒豆temp（50克）
• 1杯罗望子（100克）

插曲（小食）

• 1大芒果（300克）

晚餐

• 1盘白米饭（100克）
• 1杯没有皮的酱油（40）
• 1杯嫩豆芽（100克）
• 1片豆（50克）

通过遵循正确的饮食建议，超重儿童的超重将根据他们的年龄组而转变为正常范围。

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