重要的原因，为什么你应该吃富含益生元和公牛的食物；你好健康

也许您更熟悉酸奶中的益生菌。但是，益生元对身体健康同样有益。益生元是一种不易消化的纤维，在您的日常饮食中含量丰富。

益生元不同于益生菌

许多人错误地认为“益生元”和“益生菌”是同一回事，因此在被称为“益生元”和“益生菌”时常常会感到困惑。实际上，它们是完全不同的。

益生菌是居住在人体肠道中的良好细菌，具有维持消化系统健康的功能，而益生元是益生菌在体内继续繁殖的食物。

如上所述，益生元是益生菌（肠道中良好细菌的菌落）的营养摄入。由于益生元不容易消化，因此这些纤维状物质可以到达整个人体肠道。益生元帮助益生元繁殖，以维持肠蠕动并增加大便重量。

益生元还可以增强抵抗异物的免疫力。除此之外，它们还刺激各种细菌的生长，例如 双歧杆菌 和 乳杆菌 在肠子里。

益生元含量高的食物的其他一些好处包括：

益生元菊粉可以增加钙的吸收，特别是在大肠中。
某些益生元可以增加人体对癌细胞发展的抵抗力。特别地，这些益生元细菌的消化触发了某些酸的产生，据信这些酸能够预防某些形式的癌症。
通常建议糖尿病患者不要食用果糖和碳水化合物，但不要与菊粉一起食用。由于菊粉是一种不可消化的纤维形式，因此食用益生元含量高的食物不会触发血糖水平的变化。菊粉对糖尿病患者可能是有益的，因为糖尿病有可能引起一种或多种形式的癌症，而菊粉可以预防这种癌症。