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嗜睡是大多数人专注于学习的主要障碍之一。在阅读了某个主题或学习了该主题的新篇章后，几分钟后，眼睛就立即沉重，伴随着不断的打哈欠。为什么会这样，呵呵？
学习时引起嗜睡
学习困倦在各个年龄段都很普遍。不仅当我们自己学习时，而且在教室里时，也会感到睡意。
许多事情是体内发生这种现象的基础。在约翰·麦地那（John Medina）写的一本书中 脑部规则 数据显示，上课后约10分钟后，由于困倦，学生的注意力水平趋于下降。
那是什么让我们在学习时困倦呢？
1.食物份量过多
通常，进食后出现嗜睡是正常现象，无需担心。但是，这种嗜睡通常会在一段时间后消失。
食物消耗过多时，您会感到吃饱，这会导致学习时困倦，这是很难打破的。
至于含色氨酸（一种氨基酸）的食物，与含较少氨基酸的食物相比，可以使您在学习时更轻松地入睡。
色氨酸含量高的食物包括菠菜，大豆，鸡蛋，奶酪，豆腐等。
2.也许你有 失眠症
除了由前面讨论的原因引起的，您可能还拥有 失眠症。失眠症 一种人整天保持困倦或睡眠时间过长的情况。
每一项需要集中精神的活动，受难者 失眠症 马上就会感到非常困倦。即使前一个晚上睡了足够的时间。
学习时如何应对困倦
在上课时间，工作时学习或做任何事情直到您必须熬夜之前，肯定不能逃脱睡意的困扰。尝试以下方法自然保持清醒。
1.站起来然后走
也许在上课时很难做到这一点。但是，完成后，这种在学习时摆脱困倦的方法非常有效。
通过在教室或院子里走来走去，心脏可以更快地跳动，从而导致能量损失，同时又增加了注意力。
2.吃健康的零食
您肯定不会介意这种方式。但是您在选择要食用的零食时需要小心。
当您感到血糖水平下降时，可以选择巧克力，但不要过多或不足。在学习时，酸奶和新鲜水果也可以作为解决困倦的一种选择。
3.保持水分
维持体内的水分后，血液可以继续向大脑输送氧气和各种营养物质。这样您就可以在学习时集中精力。
只是一点点脱水或脱水，当您学习或集中精力时，您会立即感到疲倦，迅速感到情绪沉迷，甚至昏昏欲睡。
