一天可以做的懒人运动

对于那些被标记为“懒惰”的人，也许运动是他们想要做的最后一件事。每周一次，甚至每月一次。实际上，运动对健康非常重要。因此，为了避开运动的懒惰，可以进行以下活动。

懒惰运动者的体育活动类型

每个人都知道饮食过多和运动不足的危险。其中一些是心脏病，中风和糖尿病。但是，仍然难以摆脱运动懒惰的感觉。

好消息，专家最近表示，运动的有效性可以轻松地与日常活动结合。这意味着，即使是那些讨厌运动的人也可以做到这一点。

“体育锻炼的建议已经发生了巨大变化。佐治亚州公共卫生部CDC卫生官员Regina L. Tan，医学博士Regina L. Tan说，专家们轻松实现了人们可以实现他们所需的运动水平的目标。

他补充说：“现在建议的体育锻炼包括日常活动，例如打扫房屋和步行。”

对于很少移动或懒惰运动的人，一定程度上进行体育锻炼肯定会有用。

美国心脏协会建议那些“懒惰”或“懒惰”的人玛格每周三到四次以体育锻炼代替运动。分阶段进行30-60分钟。

以下某些活动与跳绳，慢跑或 健身房。代替“懒惰”者运动的一些体育活动包括：

如果您工作的办公室在较高的楼层，请尝试使用楼梯。慢慢开始，而不要剧烈地开始。没有很好的影响，剧烈的变化可能不会使您长时间坚持锻炼懒惰的感觉。

如果您的办公室在50层，则乘电梯到48层，然后乘楼梯到达50层。

但是请记住，下楼梯可能会使您的膝盖疼痛。建议您爬下楼梯来代替运动。取而代之的是，在电梯或自动扶梯中走下来，以免膝盖超负荷。

当您在出口附近找不到停车位时，趁此机会增加步数。这包括适合懒人的运动，当您在办公室或购物中心时，这些运动很容易应用。

稍远一点的停车场使您步行更长的时间才能到达目的地。这样，您不仅可以懒惰地锻炼身体，而且可以减轻压力。

如果您每天使用公交车，请尽可能在通常的一站下车。

从那里，您可以沿着人行道步行至目的地。确保停靠站距离不太远，会使您感到疲劳，这实际上可能会妨碍其他活动。

比以前更频繁地对房屋进行扫除或除尘。不要忘记擦地板，并尽可能多地更换床垫。

即使您懒于运动，也要多做一些运动，因为这样做可以使您的心脏跳动更快，因此您可以适当地燃烧卡路里。

尽管即使对于那些懒惰的人，所有这些活动看起来都是简单而有希望的一项运动，但您仍然需要医生的意见。特别是如果您有某些健康状况。