9避免怀孕和公牛时摆脱压力的正确方法；你好健康

当您试图怀孕时，如果压力对您或您的伴侣造成打击，请多加注意。过度的心理压力或试图怀孕所带来的压力可能会对您怀孕的机会产生负面影响。但是，有些人很难摆脱想要怀孕带来的压力。原因是，不能排除怀孕的欲望。因此，已婚夫妇变得更加压力和沮丧。如果您遇到过这种情况，请在尝试怀孕时立即采取适当的措施来减轻压力。

压力对怀孕机会的影响

每个人对压力的反应都不一样。但是，尝试怀孕的压力可能会对您怀孕的机会产生负面影响。尽管到目前为止，还没有任何研究可以证实压力如何使怀孕变得更加困难，但是由妇产科医生和精神卫生专家进行的各种调查表明，压力确实在孕育过程中发挥了重要作用。这既适用于自然施肥，也适用于IVF等辅助生殖技术（TRB）的施肥。

据博士。美国肖尔生殖医学研究所所长艾伦·摩根（Allen Morgan）强调，试图怀孕可能会干扰受孕过程，原因有以下几个原因。在承受严重压力的女性中，皮质醇和肾上腺素等激素会大量升高。这影响子宫壁中蛋白质的产生。如果人体在该区域不能产生足够的蛋白质，那么受精卵就很难植入或附着在子宫壁上。通过减少应激激素，蛋白质的生产将恢复正常，受精卵成功附着在子宫壁上，从而发展为怀孕。

除此之外，博士。艾伦·摩根（Allen Morgan）还补充说，在尝试怀孕时减轻压力将有助于子宫的血液循环。血液循环通畅，尤其是子宫周围的血液循环，可以增加成功受孕和怀孕的机会。

尝试怀孕时摆脱压力的小窍门

试图怀孕时的压力在已婚夫妇中很常见。通常是由于担心一方或双方不育或不育。通常，试图怀孕时的压力表现为失去热情的爱，无法忘怀怀孕，生育，烦躁或愤怒，以及退出社交环境。如果您或您的伴侣遇到这些症状，请按照以下正确步骤立即加以克服。

1.写日记或日记

尝试每天将您的感受和情感写到日记或日记中。这样做将迫使您了解自己以及造成压力的原因。例如，您可能实际上很着急，因为您与未怀孕的朋友独自一人或害怕不育。写下这样的个人详细信息可以帮助您找到问题的根源并尽快找到最佳解决方案。

2.尝试其他怀孕方法

您是否一直没有怀孕过，因为您没有使用各种有效的方法来怀孕？抱怨并没有足够的帮助。您需要尝试各种方式，例如，仔细计算您的生育期，在正确的时间做爱以及检查您和伴侣的健康状况。您也会感到更加镇定和充满希望，因为至少您已经尝试过这些方法。

3.游泳

2007年《国际压力管理杂志》上发表的一项研究证明，在海水或盐水中游泳会触发身体放松。在盐水中游泳或浸泡也可以减少体内压力激素的水平。研究发现，在七个星期后，在海水或盐水中游泳的研究参与者表现出更加乐观的态度，更多的自信心以及更少的焦虑或沮丧感。

4.运动

锻炼使您感到更快乐。因此，如果您现在每天大约30分钟到一个小时开始定期锻炼，那没有什么错。不要过分用力，因为过度的体育锻炼也会对怀孕的机会产生负面影响。还请您的伴侣一起锻炼，以提高您的人际关系质量。

5.与伴侣共度浪漫时光

一些在怀孕期间遇到压力的夫妻失去了做爱的欲望。他们很少会因此而最终在彼此之间建立距离。要解决此问题，请独自度过一些特别的时间，而不要谈论孩子或怀孕。到一个令人难忘的地方旅行，像一对年轻夫妇约会，或者给彼此一个惊喜。

6.专注于照顾自己

除了与伴侣共度美好时光外，您还需要呵护自己，以摆脱怀孕的压力。前往水疗中心或自我保健中心，和朋友一起出去玩或忙于自己的爱好。另外，改变您的饮食和生活方式以使其更健康。避免吸烟或饮酒，以便身体更好地支持受孕。

7.保持积极的态度

不要让您的焦虑困扰您，并让您始终感到沮丧。与其继续消极地思考，不如创造一种咒语或鼓励的话，这样您就不会失去精神。记住这样的句子：“我和我丈夫尽了一切努力去怀孕”，而不用担心别人对你的看法。

8.去看医生，心理学家或治疗师

如果您无法控制发自内心的焦虑或消极想法，那么寻求专业帮助也不会有任何伤害。特别是如果您和您的伴侣试图怀孕六个月或一年以上而没有成功。请咨询您的产科医生，以了解导致怀孕困难的原因。如果根据您的医生和伴侣的看法，这只需要时间，您可以找一名心理学家或治疗师来协助您和您的伴侣在尝试受孕时控制压力。

9.必要时先停车

您或您的伴侣在尝试怀孕时感受到的压力会使性冷淡和沉重。也可能是因为您确实渴望怀孕，您和丈夫太频繁地做爱，以至于您感到无聊。感觉自己的生命和精力已被吸收到试图怀孕的过程中。为此，尝试戒除性爱或尝试怀孕一段时间。您和您的伴侣可以讨论多少时间休息。在那之后，您和您的伴侣可以以新的热情和活力重新开始。