目录:
- 瑜伽带来背部疼痛
- 1.油漆牛的姿势
- 2.站立向前折叠（Uttanasana）
- 3.坐姿向前折叠（Paschimottanasana）
- 4. Spinx姿势（Salamba Bhujangasana）
- 5.鹰岗（Garudasana）
- 6，蝗虫姿势（Salabhasana）
- 7.桥姿（Setubanda Sarvangasana）
- 8.仰卧脊柱扭转（Supta Jathara Parivartanasana）
您的身体没有消失的问题是什么？对我来说，我背痛。过去，当我每天在办公室工作并坐在办公桌上近12个小时时，现在因为我仍在夜里为儿子哺乳，所以每天早晨我醒来时，由于躺下时哺乳的姿势，腰部会受伤。
什么是延长背部疼痛的正确药物？对于我来说，我通常在瑜伽练习中结合以下姿势，并且它们通常有效。如果您遇到相同的问题，也许您可以尝试下面将要描述的一些姿势。
瑜伽带来背部疼痛
1.油漆牛的姿势
此姿势对脊椎和腰部有益，因为它使背部向上和向下弯曲。如果您醒来时感到背部疼痛，最好每天早晨进行。
2.站立向前折叠（Uttanasana）
这个姿势很容易每天练习，非常有助于减轻下背部的疼痛。不仅如此，您还可以拉长脊椎的所有肌肉 你。如果您经常长时间坐着，最好也要摆好这个姿势。
3.坐姿向前折叠（Paschimottanasana）
除了在站立姿势下进行训练外，还可以在坐姿下完成相同的姿势。这对您有帮助。如果在站立姿势下有时会感到头晕，则应在坐姿下进行。如果您觉得这个姿势容易并且没有减轻背部疼痛的效果，则需要适当地做。
打开脚底/弯曲脚 并最好使您的胸部靠近脚的前部。这个姿势有利于张开你的下背部，减轻肌肉僵硬和疼痛。
4. Spinx姿势（Salamba Bhujangasana）
这个姿势很容易练习，非常适合加强脊柱。这个姿势也属于这一类 后弯 有助于减轻背部疼痛。
5.鹰岗（Garudasana）
这个姿势包括更多姿势 先进的 它需要平衡和力量，但对于伸展和打开腰部和背部非常有利。非常容易训练，非常适合加强脊柱。这个姿势也属于这一类 后弯 有助于减轻背部疼痛。
6，蝗虫姿势（Salabhasana）
这个姿势非常适合加强背部，腰部和臀部。如果背部和腰部强壮，则会减少背部疼痛的可能性。当您想减轻背部疼痛时，请保持这个姿势。
7.桥姿（Setubanda Sarvangasana）
这个姿势非常适合增强下背部，大腿下部和臀部的肌肉。适当摆姿势可以减轻背部疼痛。
8.仰卧脊柱扭转（Supta Jathara Parivartanasana）
一种减轻腰痛的简单方法是在上半身的圆周运动中做瑜伽姿势。捻。 我的最爱之一是位置 脊柱扭曲 躺着的时候很好地舒展腰部和脊椎的肌肉. 不仅如此，这种美味的位置还有助于刺激器官，例如肾脏和胃部器官，包括肠道和泌尿道。不仅减轻了背部疼痛，而且有益于身体健康。
你还在等什么？只需尝试上面的姿势，然后直接通过Instagram @diansonnerstedt与我分享您最喜欢或最喜欢的姿势工作经验。我会等待！
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