8项可以训练男性和公牛性敏捷的运动；你好健康

性对于男人的生活非常重要。性在缓解压力，降低血压和增强免疫系统方面起着重要作用。为了使男人的性生活永远美好，男人不可避免地需要锻炼。

运动对性有好处，它可以增加能量，耐力，肌肉量，燃烧脂肪，改善性生活的自信心和情绪。所有这些好处将使男人拥有非同寻常且令人向往的性爱品质。每天燃烧200卡路里的热量可以使您远离性功能障碍的风险。

博士霍夫斯特拉大学医学院的泌尿外科教授萨希德·萨马迪（Sahid Samadi）以运动的形式提出了一些建议，这样男人就可以在自己的精髓中进行性生活。这是评论：

1.木板

最常见的木板运动是将自己定位为 俯卧撑 用肘部支撑。保持该姿势一段时间，以适应您的能力。木板为男人提供了良好的耐力。此外，木板还可以在传教士职位上增强性生活中的男人。腹部的核心肌肉发生重大变化。此外，这种运动可以防止您的背部受伤。

您需要做的就是将您的背靠在平坦的表面上，然后以与身体成90％的角度举起双腿。您可以升高或降低，或抬起双腿来握住。这样做是为了训练腿部肌肉，特别是大腿肌肉的耐力和体积。大腿肌肉位于您的重要器官中，可以强烈地支持您在各种位置进行性爱。

在这种运动中，您要做的只是躺在平坦的表面上。然后弯曲膝盖，使大腿成45度角。然后，握住臀部并抬起上半身，保持5秒钟，然后松开。一遍又一遍地做。在执行此操作之前，请确保您排尿。这个动作是训练臀部肌肉。这对于预防勃起功能障碍和早泄很有用。

事实证明，这种经典的千斤顶运动是改善性能力的最佳运动之一。进行这种运动是为了训练性爱过程中的推力，运动稳定性以及耐力。

蹲坐是指从蹲下姿势开始的动作，通常将双手放在头顶后面。然后，将身体抬起至站立位置。站立姿势之后，将身体位置恢复到原始位置。一遍又一遍地调整您的耐力。这对于增强下半身的抵抗力非常有用。此外，这种运动可以增加睾丸激素，并改善流向下半身的血液。这意味着您会比平时有更强烈的性高潮。

站立时，向前和向后伸展双腿。然后，弯曲前腿的膝盖。完成后，您的身体姿势将像一个姿势。一遍又一遍地做，或者您可以按住几秒钟。这种运动使您的身体在做爱时感觉更加平衡。另外，该运动使血液更顺畅地流到下半身。在床上，您可以变得更强大。

站立站立，双腿左右伸展。然后，将头弯曲到身体上方，使头与腰部平行。向上和向下伸出双手，然后摆动两只手，直到调换位置。这可以为男性提供灵活性。这种运动是伸展肌肉的一种形式，因此，通过这种运动，您所有的肌肉都会感到更加放松和灵活。

躺下身体，使其处于仰卧姿势。然后，弯曲双腿并使脚后跟放在一起，以使您处于盘腿状态。张开双腿一样的宽度，保持姿势一段时间，以使下半身的肌肉感觉舒展。这样可以改善下半身的血液循环，并为您提供卧床的力量。

上面的一些观点可以在您的活动中完成。它们都不要求特殊的成本，空间或工具。这些运动不会感到沉重，因为它们被归类为轻度运动。祝你好运。