出汗使您懒惰运动吗？尝试这8种休闲运动

有些人讨厌流汗，以至于他们不喜欢运动。汗水可能滴落到您的眼睛中，使您的头发柔软和凌乱，您的身体感觉发粘发烫，更不用说必须处理使周围的人皱折的汗味了。仅仅想象一下就让ilfeel首先。

尽管刺激心脏和使您出汗的运动因其有益健康和减轻体重而广受赞誉，但是懒惰的人并不需要拼命运动。以下是低强度运动的各种形式，它们可使身体健康，而不必出汗。

适合不喜欢出汗的人的运动

如果您懒散地流汗但仍想锻炼，步行是一种轻松而轻松的运动。步行不会使腿部的肌肉和关节劳累。这也是燃烧卡路里和增强心血管耐力的最安全方法。那不是全部。研究表明，步行可以降低心脏病发作的风险，控制血压，延长寿命和降低患乳腺癌的风险。

您可以随时随地散步，而不必花一角钱。您可以在室内，住宅区周围，城市公园，购物中心甚至跑步机上行走。您还可以设定自己的步行速度-无论是悠闲漫步，轻快步行还是慢跑。只要确保您走得足够快，以使您有点喘不过气，但仍然可以进行对话。

对于不喜欢出汗但仍然想运动的人来说，游泳是正确的选择。游泳可能是一项艰巨的运动，但由于水流的支撑，游泳的难度降低了。另外，您可以一次移动整个身体，这是一项出色的有氧运动。即使出汗，您也可能根本没有注意到。

这项水上运动对那些想减轻体重的人，患有关节炎的人或作为运动损伤的康复疗法的人也非常有用。

使用普拉提（Pilates），您不会流汗，直到它使您发粘和窒息为止。普拉提旨在增强身体的核心肌肉，增强脊椎，改善柔韧性和平衡性并改善姿势。这种运动很少涉及有氧运动，有的则根本没有，而是着重于训练腹肌和背部力量的运动，并结合了瑜伽呼吸技术。

澳大利亚昆士兰大学的一项研究发现，经常练习太极拳（轻柔地运动，伸展运动和优美的冥想的混合物）的人在90天内会降低血压，血糖水平和胰岛素抵抗。更不用说他们还报告了更低的抑郁症发生率，更好的睡眠，更多的精力，更好的身体敏捷性，以及更轻松地应对压力的能力。

空中瑜伽是瑜伽的一种现代形式，它要求您将柔软的摇摆布悬挂在空中。这将增加身体的强度和柔韧性，并改善姿势和平衡，而不必大量出汗。

只要踩踏板，腿部肌肉就会活跃起来，因此对于那些想要拥有美丽双腿的人来说，骑自行车可以成为一种轻松的运动选择。而且，由于腿部肌肉是人体中最大的肌肉群，因此与在健身房里花费大量时间流汗相比，定期骑自行车可以燃烧更多的卡路里。

当您开始活跃并且体温上升时，就会出汗，因此您需要出汗才能冷静下来。等距训练是一种涉及静态（固定）姿势的运动，它将测试您的身体状况，但不会使您大量出汗。常见的等距练习包括木板，俯卧撑和下蹲。

高尔夫是一项集体运动，融合了悠闲散步的所有健康益处。高尔夫球手通常会燃烧至少500卡路里的热量，才能完成18个洞。更不用说他们必须在一轮中能够覆盖至少6至12公里的距离。

爱丁堡大学的科学家声称打高尔夫球可以提高预期寿命，改善老年人的平衡能力和肌肉耐力，并改善心血管，呼吸和代谢健康。研究人员还发现，高尔夫可以帮助患有慢性疾病的患者，包括心脏病，2型糖尿病，结肠癌和乳腺癌以及中风，并有助于降低焦虑，抑郁症和痴呆症的风险。