8鱼油的好处不亚于鱼油：用途，副作用，相互作用

虾不仅可以用作鱼，还可以用作油脂。虾油来自磷虾，因此被称为磷虾油。研究表明，虾油的含量与鱼油相同，但更好。对磷虾油的好处感兴趣吗？来吧，请参阅以下评论中的说明。

什么是磷虾油？

如今，虾油或磷虾油不亚于鱼油。这种油来自称为磷虾的小虾。磷虾仅在南极和北太平洋的水域中发现，包括日本和加拿大的沿海地区。在食物链中，磷虾位于最底层，为浮游植物，小型海藻，企鹅和鲸鱼提供食物。

磷虾油含有与鱼油相同的必需脂肪酸。其中包括二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。此外，该油还包含其他脂肪酸，这些脂肪酸来自抗氧化剂含量高的磷脂和虾青素。根据研究，磷虾油比鱼油更容易被人体吸收，因为磷虾油中的EPA和DHA与磷脂结合。

吸收过程中过量的磷虾油意味着您仅需要小剂量的这种油。但是，由于磷虾是几种海洋物种的主要食物，因此人类对它的使用受到很大限制和保护。

磷虾油对身体健康的好处

即使来自小虾，该油也有许多健康益处。磷虾油的好处包括：

1.抗发炎

急性炎症是一种正常的免疫反应，可以帮助保护身体免受异物侵害。体内发生的炎症有可能导致肥胖，糖尿病，心脏病甚至癌症。

磷虾油中的欧米加3脂肪酸和虾青素含量已显示具有抗炎功能，因此可以降低慢性疾病的风险，减缓衰老过程并提供整体健康。一项研究表明，磷虾油能够抵抗人体肠道细胞中存在的有害细菌。

2.维持心脏健康

博士汇报丹伯里医院2015年进行的一项研究Ax测量了磷虾油对糖尿病患者的心脏健康益处。磷虾油已被证明可以降低心率和血压，降低甘油三酸酯和体内不良胆固醇。除此之外，磷虾油还可以提高胰岛素敏感性和血管内膜的功能，以支持心脏健康。

3.减轻关节疼痛并缓解关节炎症状

磷虾油的下一个好处是减少关节炎症状和关节痛。研究表明，风湿病或骨关节炎患者的虾油会降低僵硬度，增加运动范围，关节功能障碍和疼痛。

磷虾油中的脂肪酸还有助于维持骨密​​度和关节柔韧性，从而降低老年时发生骨折和骨质疏松症的风险。

4.支持皮肤健康

磷虾油的另一个好处是可以支持皮肤健康。从易长痤疮的皮肤到皮炎，炎症是这些皮肤状况的主要原因。虾油中的抗氧化剂可以减少皮肤发炎，形成黑斑和皱纹，并保持皮肤湿润，改善面部纹理。

5.改善脑功能

随着年龄的增长，人的大脑功能将下降。躁郁症，精神分裂症，ADHD障碍，抑郁症和焦虑症等疾病也会降低正常的大脑表现。

好吧，研究表明，磷虾油中的脂肪酸可以减缓小鼠的认知能力下降。人体试验的结果并不能保证，但是专家们还是很乐观的。

6.减少PMS症状

PMS症状引起月经疼痛和变化 情绪 异常。基本上，磷虾油中的omega-3脂肪酸可以减轻炎症，从而减轻PMS症状。

7.预防各种类型的癌症

发表在《欧洲癌症预防杂志》上的一项研究表明，经常食用omega-3脂肪酸的人患乳腺癌，胃癌和前列腺癌的风险较低。

8.帮助减肥

磷虾油中的oemga-3脂肪酸有助于抑制食欲，增加新陈代谢并增加脂肪燃烧的能量。每天食用至少1.3克的omega-3脂肪酸可在进食后两个小时内增加饱腹感，从而燃烧掉体内总脂肪的27％。

食用磷虾油时应注意什么？

使用磷虾油的常见副作用是胃部不适，口臭，恶心，消化不良和肠胃气胀。所有这些都是很常见的，但是安静仅在使用初期出现。随着时间的流逝，所有症状将逐渐消失。最重要的是选择优质安全的磷虾油，从低剂量开始使用它来慢慢调整您的需求。

但是，磷虾油会减慢血液凝固过程。如果您服用血液稀释剂，例如华法林，可能会削弱药物的有效性。然后，识别虾或海鲜过敏的症状，例如肿胀和瘙痒。使用磷虾油之前，别忘了咨询您的医生。