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胃胀肯定会干扰您的外表。实际上，您对尝试当前流行的服装感到不安全。别担心，如果您正在节食，那么有几种食物可以帮助胃部缩小。对什么食物感到好奇？查看以下评论。
有助于减少腹部脂肪的食物
食物的选择在简化胃部中起着重要作用。除了喝足够的水以外，选择新鲜的食物，避免喝苏打水，酒精和添加的糖还可以帮助减少肠胃气胀和收缩肠胃。
为了获得最佳效果，您可以选择以下各种食物作为饮食菜单，包括：
1.黄瓜
黄瓜吃起来很新鲜，并且含有96％的水。除了防止脱水外，水分还可以使胃部容易饱满。也就是说，您可以少吃点东西。
此外，黄瓜还富含维生素C，维生素K，叶酸和抗氧化剂类黄酮，它们肯定对人体健康。无论直接吃，用沙拉制成，腌制或榨汁，这种水果都很容易食用。
2.坚果和小麦
减少腹部脂肪的一种方法是增加对含有可溶性纤维的食物的摄入。例如小麦，各种坚果和浆果。
营养与饮食学研究院的营养学家杰西卡·坎德拉（Jessica Crandal）告诉《读者文摘》，可溶性纤维比碳水化合物更能控制血糖。为此，请确保每天获得25-35克可溶性纤维。
3.香蕉
香蕉对于那些正在努力缩小胃口的人来说是一种安全的零食。这种水果含有健康的碳水化合物，可让人体缓慢消化，从而使您更长久地保持饱腹。此外，香蕉还富含钾。
例如，吃咸食品。这些食物可以保持水分，使您的身体更重。为此，您需要钾来去除多余的水并使钠水平恢复到正常水平。
4.木瓜
尽管有时不喜欢闻到这种气味，但这种水果对您的舌头来说却很放纵。木瓜含有对身体健康的维生素A，维生素C和维生素E。
除此之外，这种水果还富含纤维，并含有蛋白水解酶，可防止肠胃气胀，发炎和消化问题。您可以直接享用此水果，做沙拉或用橄榄油烤。
5.辣椒
也许许多人认为您的饮食中不包括辣椒。为什么？根据研究，辣椒中含有辣椒素，辣椒素是一种有效成分，在食用或接触皮肤时会使辣椒变得辛辣。好吧，辣椒的辛辣味道实际上可以减少您对脂肪，咸和甜食物的渴望。
放松一下，您真的不需要生吃它。只需将辣椒片添加到煎蛋，沙拉中，或将您最喜欢的蔬菜翻炒。
6.酸奶
酸奶含有滋养消化的良好细菌。实际上，它可以防止肠胃气胀，并使您的胃部饱满的时间更长。这样可以防止您在咸味零食或甜蛋糕上吃零食。您可以在下午享用带有新鲜水果片的酸奶。
7.鳄梨
资料来源：Tastemade.com
一种鳄梨含有纤维和单不饱和脂肪，对心脏健康，可帮助您减轻体重。研究表明，经常吃鳄梨的人的腰围比不吃鳄梨的人小。
除了填充之外，这种水果中的健康脂肪还可以包裹肠胃，并有助于增加其他食物对营养的吸收。
8.黑巧克力
确实，吃巧克力并不总是会让你发胖。如果选择是 黑巧克力 包含65％的可可豆荚. 就像鳄梨一样，这种类型的巧克力也包含单饱和脂肪酸，可以帮助加速新陈代谢。
但是，您不应该过度使用它，尤其是当您要收缩胃时。享受 黑巧克力 零食可以改善您的情绪，并抑制您对不健康零食的渴望。
请记住，上述所有食物只有在以合理的量食用后才能帮助您收缩胃。如果您想成功获得平坦而健康的胃，您还必须进行其他努力，例如运动。
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