美味和高蛋白水果的清单

鸡蛋，肉和牛奶可能是您听到“蛋白质”一词时想到的第一件事。但是，有许多水果也含有蛋白质。当然，您可以制作各种高蛋白水果作为替代零食，更健康，绝对可以吃。此外，水果还含有较高的纤维，因此，如果经常食用，实际上可以帮助降低胆固醇。

高蛋白水果清单，让您的下午点心更健康

杏干的含量高于新鲜杏子的含量。一包200克的杏干约含3.4克，而同样的新鲜杏子仅含2.8克。

番石榴果实是高蛋白果实之一。一份番石榴果实可提供112卡路里的热量和2.6克蛋白质。番石榴果实中番茄红素和抗氧化剂的含量很高，不仅富含蛋白质，还可以用作抗癌抗氧化剂。

不仅如此，经常食用番石榴果实还可以增强您的免疫系统，因为它富含维生素C，甚至比橙子更好。

枣的蛋白质含量很高，最多可达2.4克蛋白质。不仅如此，枣中的钾含量也很高，有助于避免一些健康问题，并且是稳定血糖的良好纤维来源。

100克鳄梨中的蛋白质含量可以达到2克。此外，鳄梨还含有良好的脂肪，可帮助预防心脏病，并使您的饱腹感更长。鳄梨中的镁含量足够高，可以缓解肌肉紧张和治愈疲劳。

菠萝蜜是一种蛋白质含量高且富含良好营养素的水果，其中包括约1.7克蛋白质，钾，抗氧化剂，维生素C和少量维生素A，可帮助人体抵抗自由基的伤害。

每100克葡萄干含有多达3克蛋白质。葡萄干还富含纤维和维生素C。通过吃葡萄干，可以满足您每天的蛋白质摄入量，同时有助于简化消化过程。

您可以在超市，市场和水果商人那里轻松找到柑橘类水果。通常人们知道柑橘类水果，因为它们富含维生素C，可用于治疗溃疡疮。但是除此之外，柑橘类水果的其他好处还可以是美容，例如防止皮肤受损。每100克柑橘类水果含有1克蛋白质。

香蕉富含钾和蛋白质等营养物质。 100克香蕉中所含的蛋白质含量为1.1克。香蕉对健康的其他好处是保持健康的体重，使消化系统保持最佳状态，并由于其中的钾含量而有助于保持血压。