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千禧一代（现在已经处于生育年龄）发现很难避免三个心理问题，即压力，焦虑和低产已不再是秘密。数据 美国心理学会（APA） 表明千禧一代比前一代没有能力克服这些问题。
哈佛大学的研究表明，焦虑和压力不仅对心理健康有害，还与心脏病，偏头痛，慢性呼吸道疾病和其他不利条件的风险有关。
不幸的是，工作，野心和生活中的各种艰难选择的确是造成压力，焦虑和非生产性倾向困扰您的主要因素。但是，我们很少意识到，日常习惯也慢慢形成了千禧一代的三个主要问题。这些不良习惯是：
1.不良的睡眠习惯
众所周知，不良的睡眠习惯是压力，焦虑和非生产性倾向的诱因。加利福尼亚大学的一项研究指出，睡眠不足会袭击大脑中引起人类焦虑的部分。睡眠不足的主要原因是在不同时间开始睡眠，而不是优先考虑睡眠，经常发生的事情是忙于使用笔记本电脑，手机或 小工具 睡觉之前。
解决方案：
报告来自 quietclinic.com， 解决此问题的最简单的方法是使睡眠成为计划的常规程序，移除会延迟睡眠的物体（笔记本电脑，手机等），然后在白天进行定期运动。
2.不规律饮食
事实证明，不只是身体代谢问题，经常进食对人的精神状况也有很好的作用。报告来自 bodyandhealth.com， “进食时间太长或不吃早餐会导致血糖水平变得不稳定，并可能引发焦虑，困惑，头晕和说话困难。”脱水或体内缺乏水分也会产生相同的效果，因为基本上食物和饮料是主要的生物学需求。
解决方案：
每天有规律地饮食。零食应远离桌子或房间的桌子。无论您身在何处，都应始终提供一瓶矿泉水。
3.喝咖啡
在短期利益的背景下，我们经常使用咖啡作为解决方案。例如，让我们在接下来的几个小时内更加专注和警觉。但是，在这些好处的背后，咖啡使我们更加敏感，易怒，焦虑和紧张。咖啡因证明会给我们带来恐慌感，然后使我们感到恐惧。咖啡因也是利尿剂，也就是说，它会触发尿液加速形成，并增加其焦虑感。
解决方案：
对于您的咖啡迷来说，学会将咖啡的比例限制为每天一杯。如果您不能帮忙，请改用不含咖啡因的咖啡或红茶。如果这让您平静了几个星期，请坚持那条路。
4.坐得太久
坐得太久会引起您的焦虑。 BMC Public Health的研究人员证明了这一点。现实是，如今大多数工作都将我们放在办公桌上，并且所有工作都可以通过计算机进行访问。但是，事实证明，这对我们的心理学也不利。
解决方案：
站起来，每坐90分钟就走一次。如果这与定期锻炼保持平衡，那就更好了。
5.手机
当今一代手机提供的技术使我们更加上瘾。在许多情况下，使用手机提供的技术确实可以实现很多目标。贝勒大学在2014年的研究表明，屏幕 手机 作为信息中心可以增加神经系统的活动。神经系统活动的增加会引发强烈的焦虑感。
解决方案：
不要总是使用 手机 如果您处于无聊状态而无所事事。习惯放置它 手机 与您无关时，您可以放在包中或放在口袋中 手机.
6.加班
回家按计划工作。引用自 福布斯，当工作占据了我们日常生活的一部分时，焦虑就会自动出现。忽视工作时间可能会对我们造成心理伤害。
解决方案：
根据时间安排所有活动。限制您的最大工作时间，并确定每天的睡眠时间。确保您的工作抱负与您如何形成健康的心理状态相一致。
7.看电视时间过长
许多人认为在沙发上休息并在电视屏幕前花费时间是一种很好的休息方法。但是，有研究反对该方法。一项研究指出，连续观看电视两个小时以上的人可能会发现焦虑和压力。其他研究也表明，这与在计算机屏幕前花费时间一样有影响。
解决方案：
完成工作后，除了看电视之外，还应该寻找其他活动。寻找诸如锻炼，聊天， 挂出 在公园里，或写。增进与自然和周围人的互动。
8.经常听发泄
对他人表达焦虑是一种使思想平静的尝试。但是，一项研究发现，如果您始终是朋友倾诉他们的感受和情感的场所，那么您可能会感到更糟。同样，如果在小组中进行了倾诉，那么某人（正在倾诉的人）的焦虑将被传送到该小组。
解决方案：
这并不意味着您不必停止倾听抱怨的朋友。但是在那之后，找一些有趣的人，这些人可以让您开心甚至忘了任何问题。
