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你已经快乐了吗？当您承受压力时，也许您不想做任何事情，而这通常会被人们误解。他们认为您只是悲伤或懒惰。事实是，不那么快乐会使您对生活的常规感到不那么兴奋。然后，必须做些什么来使您感到更快乐？
您如何感到更快乐？
训练大脑快乐思考并不容易。但是，您是否知道大脑可以重置以感到快乐？您可以做以下简单的事情来训练您的大脑感到更快乐：
1.控制压力
日常活动会让您感到压力吗？压力确实是无法避免的状况。有时，我们受到许多事情的压力，例如工作，学业，日常支出计划，教育孩子等。在我们不知道的情况下，累积的压力会很大。甚至我们的压力水平也不再低。如果是这样，您应该尝试减轻压力，例如学会管理自己的日常时间。
控制时间是管理压力的有效方法。优先考虑对您来说最重要的工作可以帮助您集中精力并取得良好的结果。不要忘记花时间锻炼自己和自己。如果压力来自容易感到焦虑，请尝试练习冥想。练习呼吸可以使您放松。您还可以通过保留肯定肯定的日记来应对焦虑。
2.写下您的正面和负面想法
在日记中创建两列，第一列包含消极的想法，第二列是积极的想法。当您有消极想法时，请将其写下来，记在日记本的消极栏中，然后写下积极想法以抵消刚想到的消极想法。例如，“我一定会通过这项测试，它将不会成功”，您可以写一个积极的思想回复，“没有什么是不可能的，只要我尽力而为，最重要的是我首先尝试，让结果晚一点。”确认成功的关键之一是您要相信它们。
3.不要忘记幽默，享受自己喜欢的事物
在压力时期，我们很难看到其他任何东西。但是，请始终尝试看看情况的有趣之处，幽默会让您感觉更好。即使您不想开玩笑，也请尝试放松一下。您不必与人开玩笑，您所要做的只是为自己开玩笑。但是，如果您可以和其他人开玩笑，那当然也是一件好事。幽默会使我们思考的焦虑变得不那么重要了。当然，当您笑或微笑时，您会感到更轻松，更快乐。
您也可以做自己喜欢做的事情。了解您的爱好，然后去做。这有益于您的情绪健康。不必困难，例如，您可以观看自己喜欢与朋友进行的体育比赛，进行按摩，玩游戏，外出并在咖啡厅与朋友讨论。这些简单的事情听起来很简单，但之后会对您产生积极的影响。
另一种方法是找出您的才能，例如烹饪或跳舞。专注于这些能力，这样您就不会感到浪费。有时悲伤会因为您不确定自己可以做些什么而来。
如果您认为没有时间磨练自己的才华，那么也许您的时机仍然不好。尝试组织它，看看是否可以获得新的成就。但是，您需要避免某些事情，即伪乐趣。您一开始可能会喜欢它，但之后会感到不适，例如，喝大量的酒精或吃过多的快餐。
4.增加您的信心
对待自己的方式与对待亲人一样，要诚实和诚实，是增强自信心的最佳方式。当您对自己不自信时，您会更加焦虑，因此您不会感到幸福。每天对自己说些积极的话。尝试看清所发生问题的好的一面，例如，不要将自己指责自己没有找到工作，而应该更好地制定策略，以便下次面试会更好。面试失败的好处是，练习可以使自己更有自信地展示自己
5.限制饮酒
当您度过艰难的一天时，酒精可能会吸引人，因为它可以“麻痹”疼痛或沮丧的感觉。但是，您需要知道，酒精还会使您变得好斗并感到烦躁。如果是这种情况，而不是您获得的幸福，那么糟糕的心情可能会使您的处境更糟。
6.选择均衡饮食的食物
拥有足够的健康食物可以使您更加快乐，并使自己的情绪更加强烈。健康的饮食习惯是一件好事。通过做积极的事情，您也可以增加自信心。此外，良好的饮食习惯也可以帮助大脑更有效地工作。您的任务不需要堆积，因此它们可以使您做其他让自己感到高兴的事情。
7.充足的睡眠
睡眠不足会使人体产生压力荷尔蒙和饥饿荷尔蒙。这就是睡眠不足会增加食欲的原因。您可能会对晚上进食失控的后果不满意。充足的睡眠可以使身体的新陈代谢正常进行，而不会使您的情绪混乱。
8.做出积极的反应
有时候，让您感到不高兴的是您的反应方式。反应是习惯性思维的一部分。当某些人看到其他人感到高兴时，他们会感到不高兴。您可以仔细选择反应。尝试问问自己？当你得到称赞时怎么样？当您被人们使用时该怎么办？当您因为别人而难过时，您可以忽略该人，而不必沉迷于怨恨。忽略并不意味着您假装自己看不到真相。忽略会使您远离负面想法。
