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这个名字已经准备好了，已经整理好了医疗袋，甚至孩子房间的装饰也像宫殿一样美丽。您认为每个人都准备欢迎期待已久的生日。但是新父亲在身体和精神上准备好了吗？
未来父亲在分娩室的工作不仅是摄影师，他会像妻子的手一样双倍握住（或挤压）它。您在陪伴妻子时散发出的光环将直接影响婴儿和母亲的状况。保持镇定，自信和机敏会极大地帮助您的妻子在分娩过程中从头到尾放松身心。
放松一下，有许多简单的方法可以使新父亲在心理上做好准备，以便以后可以面对妻子的工作。
新爸爸在分娩前应该做些什么心理准备？
1.与妻子讨论您的担忧
成为一个坚强而坚定的人，是丈夫作为一家之主的责任。但是在分娩那天，戴上一个无所畏惧的男子气概的脸不会对你的妻子有多大好处。
如果您对新父亲有任何特别的担忧，担忧或担忧，请对您的伴侣诚实。通过彼此分享您的想法，你们两个可以统一您的观点，并以冷静的头脑找到出路，并找出如何最好地相互支持。当您和您的伴侣了解彼此的焦虑时，您就可以为孩子出生时发生的变化做好心理准备。这可以保护您免受产后抑郁的困扰，这种抑郁也可能发生在父亲身上。
2.可以哭
母亲不是唯一在育儿过程中经历荷尔蒙波动的人。我父亲还经历了激素的波动，尤其是睾丸激素水平下降。抑制因这些激素水平变化而引起的情绪会使您体验到产后抑郁症的症状。
让自己尽可能地自由地感受到所有能够启动新页面的情绪。在别人面前哭泣可能是一种耻辱，如果您想找到一个孤独的地方，让眼泪流淌，您还可以阅读或聆听某些东西，以激起您的情绪。
3.锻炼以释放压力
有时通过宣泄会话或记录日记来消除负面情绪是不够的-可能需要通过体育锻炼来处理垃圾。列出您对孩子出生后的所有恐惧，以及将受到分娩影响的所有生活领域。每天或隔天从列表中选择一种恐惧并进行一些锻炼。当您跑步（或骑自行车或进行其他锻炼方式）时，请想象一下您所有的恐惧都在汗滴中消散了。
4.练习冥想或呼吸练习
如果您真的对上班感到焦虑和紧张，那么找到保持冷静的方法就很重要。闭上眼睛，深吸一口气，专注于开心的回忆或想像力，然后缓慢地呼气。
您可能会觉得这样做有些尴尬，但最终，您可以恢复最佳状态，并在分娩时成为妻子的最佳支持。
5.表示支持
产妇可能会感到恐慌。可以依靠她回到现实的最好的人是你，丈夫。你是最了解他的人，对吗？
一旦她的宫缩变强，就说服她，她一直在尽力做到这一点，并且你爱她。您还可以通过套上冰袋或擦拭额头上的汗水来帮助您的伴侣。虽然有些女性可能不喜欢在分娩时受到触摸，但另一些女性却喜欢颈部或背部的轻抚。
劳动可能是漫长而乏味的。实际上，您甚至可能整夜都在等待。通过保持忙碌来使她的注意力从分娩的压力和紧张中分散出来。设置音乐播放器，播放他最喜欢的歌曲，进行休闲聊天，或邀请他玩纸牌或其他棋盘游戏。
6.戴上厚脸蛋
分娩的妇女比平时更能用苛刻的话语来处理剧烈的疼痛。尽量不要太个人化。但是，如果您确实得罪了，请护士在您的妻子照顾一会儿，而您则在户外散步以呼吸新鲜空气，让自己安心。
7.成为妻子的代言人
不要等到您的伴侣因令人心碎的收缩而痛苦不已，找出他或她想要从您那里得到什么帮助。提前讨论生育计划-了解她对会阴切开术的感觉以及医生的希望或建议。深入了解分娩的所有细节，将使您和您的伴侣可以讨论您从未想到的所有问题和后顾之忧。
伊利诺伊大学妇产科教授萨拉·基尔帕特里克（Sarah Kilpatrick）说：“这样，母亲在痛苦中时，父亲通常就能更好地了解她的需求，并确保她的需求得到满足。”
同时，一旦开始劳动，就要灵活一些-您的伴侣可能会改变主意，或者情况可能需要新的行动计划。乔治华盛顿大学医院的职业护士丽莎·卡斯蒂略说：“没有人希望剖宫产，但要记住事情不能按计划进行。”不过，不要犹豫，询问有关您的选择的问题-特别是如果您的妻子病得太重而无法亲自问他们的话。
8.宠爱自己
也许您想知道，为什么在父亲遭受如此艰难的考验时，父亲却不得不呵护自己呢？
一旦婴儿出生后，您的生活都会改变180度。这使您可以轻松地喝杯咖啡或在镇上清晨骑自行车，这是一次难忘的经历。花时间在宝宝出生之前培养内在和外在的幸福，将帮助您更加自信地进入新父亲的世界。
最后，要知道没有什么计划是完美的。但是，请自己拍拍一下，因为您已尽力帮助您的妻子迎接婴儿的诞生；然后继续前进，知道您的准备工作不会浪费。从头开始积累的情感力量将在将来为您带来很多帮助。
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