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困境是因为您在节食，但喜欢吃零食？饮食并不意味着根本不进食，也不意味着自己不喜欢自己喜欢的零食！您仍然可以吃零食，只是在选择食物类型和调整份量时需要更加明智。零食可能是大餐到来之前的紧急能源备用。您可以选择不会在进餐时间饿死的健康零食，这会导致暴饮暴食。此外，健康的零食还可以防止体内脂肪燃烧而代谢新陈代谢。绝食时可以享用哪些减肥小吃？
什么是健康饮食但仍然美味的零食？
以下是为健康饮食而选择的一些零食的建议，其味道不亚于其他零食：
1. 希腊酸奶 蓝莓和蜂蜜
读单词“酸奶``您能想到的是舌头上的糖醋味和流淌在您喉咙里的新鲜味道的结合体。是的，甜点， 奶油状，这确实包含破坏舌头的感觉。喝酸奶时，您不必担心。纤维，健康脂肪和蛋白质的组合每隔3pm可以消除您的饥饿感。
信不信由你，据健康网站引用的《美国营养学院学报》的研究，蓝莓中的维生素C含量可以帮助燃烧体内的脂肪。服务 希腊酸奶 搭配一杯覆盆子或您最喜欢的水果，再加入半汤匙蜂蜜。
2.一苹果和脱脂牛奶
苹果是饮食中健康安全的零食选择，因为苹果热量低，不含脂肪或胆固醇。另一方面，苹果富含纤维，维生素C和抗氧化剂。
牛奶作为苹果的伴侣富含蛋白质。与快速流失的碳水化合物相比，蛋白质有助于维持体内的能量水平，并有助于减少体内数小时的饥饿感。
您可以选择一种水果和一种含蛋白质的食物，例如苹果和脱脂牛奶。这两种零食可为您提供10克蛋白质，5克纤维和200卡路里的热量。
3.鳄梨和奶酪
如果您想吃点零食， 奶油美味，您可以指望鳄梨。这是尝试吃鳄梨的方法：将一半的鳄梨减半并取出种子。将奶酪磨碎至顶部以填满盆。这种健康的零食可以提供200卡路里的热量，9克蛋白质和7克纤维。
4.燕麦片和蓝莓
燕麦片不仅可以作为早餐食用，而且还是一天中任何时候都可以食用的美味食品。除了富含纤维之外，食用燕麦片还可以帮助调节血糖水平。同时，蓝莓可以添加甜味而无需添加糖。饮食中蓝莓中维生素C的含量也有助于保持免疫力。尝试加蓝莓的普通无味燕麦片。
5.金枪鱼罐头和 饼干 全麦
如果您不想在零食菜单上加牛奶作为饮食，金枪鱼罐头可以成为获取蛋白质和omega-3s的主要手段。要获得200卡路里的热量，您可以享用85克 金枪鱼和6 饼干 全麦，您得到的是3克纤维和10克蛋白质。
6. 海鲜
也许您从未想过，零食或零食中都包含贝类和虾类。好消息是，您可以尝试添加 希腊酸奶 鳄梨，一种蛋白质来源，每份可食用9克，纤维为4克。
7.了解味o调味料
豆腐是一种高蛋白食品，每份约12克，您可以轻松获得。
同时，味o是一种日本食品，由发酵大豆，大米或两种成分的混合物加少许盐制成。豆腐也由大豆制成。毫不奇怪，该菜单还包含大量纤维，但其中包含的卡路里仅为164克。
8.香蕉加花生酱
您可以在香蕉上擦一汤匙花生酱。根据健康网站引用的2013年《英国营养杂志》的一项研究，这种减肥零食可以奇迹般地保持您一天的食欲。
香蕉中碳水化合物的来源可以增加能量，而花生酱中的蛋白质含量可以使能量持续接下来的几个小时。但是请记住，始终选择无糖的花生酱。
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