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据报道，印度尼西亚在世界上最幸福的国家中排名第79位，超过了东南亚的许多其他国家。一个相当骄傲的成就，对不对？
具有讽刺意味的是，这个国家的幸福水平与其人口的心理健康水平成反比。印度尼西亚成年人的心理健康问题，包括焦虑症和抑郁症，达到了一个难以控制的数字，即11.6％。
但是，支持心理健康的设施仍然很少。缺乏支持可以从缺乏机会和专业人力资源以及中央和地方政府的法律支持中看出，他们仍然不愿对精神卫生问题的严重性做出反应。
以下一些智能的心理健康应用程序可以为那些可能不愿意或无法获得面对面治疗的心理健康问题人士提供帮助。
心理健康应用程序可用于管理抑郁症和焦虑症的症状
1.里利夫
这个国家的孩子们制作的此应用程序方便其用户免费向专业心理学家或心理学学生咨询自己的个人问题。这些心理学家本身包括来自印度尼西亚大学，Airlangga大学和泗水州立大学的六名专业心理学家和50名学生心理学家（缓解者）。
在此应用程序中注册的心理学家学生志愿者更多地是作为倾听倾诉对象的朋友，而不是作为问题解决者。要获得答案和医疗建议，您可以订阅付费的高级服务，直接与他们所在领域的持牌专业心理学家或治疗师进行咨询。
可以从Google Play商店免费下载新的Riliv。没有有关在iOS上发布该应用程序的更多信息。
2.伸出手
到达行动（Operation Reach Out）最初是由美国军事机构开发的， 平台 在退伍军人中治疗抑郁症和创伤后应激障碍的病例。这个免费的应用程序充当干预工具，可以帮助那些有自杀念头或容易自杀的人尽快获得帮助。
您可以在此应用程序中上传重要的电话号码和其他紧急联系信息。然后，在您确实感到不知所措的时候，您可以轻松地寻求帮助。伸出手操作还配备了GPS功能，可以告诉您当前位置以及视频，可以帮助您平静下来并重新对焦。
您可以在Google Play商店和iOS上下载“普及行动”。
3. SAM
SAM是自助焦虑管理的缩写。最初，SAM由来自西英格兰大学的心理学家和计算机专家组成的团队开发，目的是创建一种对公众既有吸引力又实用的精神卫生资源。
SAM是旨在帮助人们管理焦虑的应用程序。用户可以记录他们的焦虑程度，并确定不同的压力和焦虑触发因素。该应用程序包括25个自助选项，可帮助用户管理焦虑的身体和精神症状，例如呼吸技巧。该应用程序还具有社交云功能，该功能允许用户与其他SAM用户匿名共享他们的体验。
SAM可以在Google Play商店和iOS上下载。
4.怎么了？
这是怎么回事？是一款免费应用程序，旨在通过结合CBT治疗和承诺治疗的方面来管理其用户的心理健康，以创建针对抑郁症，焦虑症，愤怒和压力的个性化应对策略。
此应用的优点是可以跟踪您每次解决问题时的好坏习惯，可以将其用作指南，同时还提供3种轻松呼吸技术，可让您在不知所措时保持镇定和放松。这是怎么回事？它还具有日记功能，您可以在其中记录您的所有想法和感受，包括以1-10的等级对您的感受进行评分的能力。
这是怎么回事？可以在Google Play商店和iOS上下载。
5. Pacifica
压力，焦虑和沮丧会使您无法过上优质的生活。 Pacifica为您提供了基于认知行为疗法（CBT），正念，放松和总体身体健康来管理抑郁和焦虑症状的整体工具。
Pacifica的功能包括Mood Rate，该功能可让您在白天为自己的情绪评分，并记录您所经历的任何情绪变化。 Pacifica还为您提供放松技巧和日记，可帮助您在思维笨拙时释放所有负面想法。
在Google Play商店和iOS上下载Pacifica。
6. CBT抑郁症
认知行为疗法（CBT）是解决抑郁症和其他心理健康问题的最有效方法之一。此应用程序可帮助您通过分级测试来监控情绪，该测试可追踪您的抑郁情绪的严重程度，并提供多种资源，旨在教育您有关可能使您的抑郁情绪恶化的负面思维模式。也有放松和缓解抑郁的音频功能。
在Google Play商店中下载Depression CBT。
7.情绪工具
与心理健康专业人士合作设计的Mood Tools是一款免费应用程序，旨在帮助其用户识别躁狂或抑郁发作的症状以及问卷以跟踪您的情绪随时间变化的严重程度。
Mood Tools还配备了日记功能，基于CBT治疗的特殊活动，以及一个视频库，可通过冥想TED Talks的内在鼓励“讲座”来改善您的情绪。
在Google Play商店和iOS上获取Mood Tools。
8.思维转变
Mindshift是一款使用基于CBT（认知行为疗法）的指导和评估来帮助人们学习和练习焦虑应对技能的应用程序。您可以将自己添加到触发焦虑情况的列表中，然后使用提供的工具来帮助处理这些情况下的焦虑。
该应用程序为用户提供了多种应对焦虑的方法，包括发展其对焦虑及其症状的认识，积极参与放松技术，在某些情况下评估焦虑水平，发展现实的思维方式以及改变其消极行为。用户也可以书签 他们最喜欢的一种方法，方便下次访问。
在Google Play商店和iOS上下载Mindshift。
