7是时候喝水和公牛了。你好健康

习惯养成健康的生活方式并不容易。此外，我们都知道有很多人渴望健康的生活，但他们发现很难减少快餐和方便面的消费。或者我们都知道很多人都有锻炼的意图，但是这种意图只是没有经过而就消失了。

是的，每个人都想要健康；忙着寻找方法和收集意图，直到忘记实际上我们可以做些简单的事情来保持健康，即喝水。

一种健康的方法是在正确的时间，正确的量和持续地喝水。

听起来陈词滥调。毕竟，每个人都必须已经知道至少每天需要喝8杯水或1.5升等值的水，尽管没有太多科学证据支持这一规则。

通过webmd.com可以知道，关于饮水量的其他建议是 医学研究所食品与营养委员会 其中指出，女性实际上每天需要2.6升水，而男性则每天需要3.7升水。我们可以通过喝水，饮用汤和软饮料等液体以及含有水的水果和蔬菜来获得对这种水的覆盖。

但是，无论必须喝多少水，关键是我们必须能够满足体液的需求；因为如果没有足够的水消耗，我们会脱水或缺水，这会干扰我们的身体健康。此外，还必须在正确的时间喝水，以最大程度地发挥其对身体的功效。

这是喝水的七个美好时光：

当我们醒来时，我们的身体会脱水或缺乏水分。无论前一天消耗了多少水，我们都必须为身体补充水分。早上醒来后喝一两杯水也会燃烧新陈代谢，并排出体内毒素。

所消耗的水的温暖，加上沐浴时的水的温暖，会扩张血管，导致血压下降。我们在洗澡前喝的白开水还可以稀释体内的钠含量，从而降低体内血压。

饭前30分钟是喝水的最佳时间，因为它可以帮助消化更好地工作。同时，在饭前或饭后或饭后立即喝白开水会削弱消化液并使它们的功效降低。摄入过多的水实际上会破坏消化，因为它会破坏胃中消化食物所需的天然酸和胆汁水平。

人体每种功能的70％以上都依赖水，包括大脑和神经系统的活动。水可以帮助大脑更好地工作。大脑缺水不仅会导致疲劳，还会引起脑雾，注意力不集中，记忆力下降和头痛，睡眠问题，愤怒，沮丧等。

水可以防止疲劳。运动前后多喝水也可以增加肌肉力量。

睡前喝一杯水可以帮助身体补充由于一天中的活动而流失的水分，并可以消除体内多余的毒素。另外，睡前喝一杯水也会使我们睡得更好。

生病时喝大量的水将有助于更快地提高耐力。