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吸烟的危险已为许多人所熟知，但要吸烟者戒烟并不容易。也许您尝试过各种方法，但从未成功。研究表明，锻炼可能是戒烟的好方法。那么，您应该做什么样的运动来戒烟呢？查看下面的评论。
运动如何帮助您戒烟
博士圣路易斯大学神经药理学高级讲师亚历克西斯·贝利（Alexis Bailey）英国伦敦的乔治进行了一项研究，研究结果发表在《英国药理学杂志》上。
运动可以帮助您的身体适应新的状况。吸烟是一种成瘾，使您的身体定期需要尼古丁才能过上自己的日常生活。
好吧，这项研究表明，运动可以减少人类对尼古丁的依赖性。这是因为定期运动能够防止通常会出现的各种戒烟（尼古丁戒断）效应，并动摇您的戒烟意愿。
此外，运动可能会对您的身体产生多种积极影响，即：
- 抑制饥饿。尽管通常在运动后您会感到饥饿，以补充失去的体能，但研究表明，您将在这种情况下明智地选择食物。
- 限制体重增加。许多人借口吸烟是减肥的借口，但是运动可以减轻体重。
- 减轻压力。香烟也可以使您摆脱压力。但是，运动也可以减轻压力。
开始运动戒烟的提示
请遵循以下提示，轻松开始锻炼。
- 留出一定的运动时间，寻找合适的时间并使自己感到舒适。
- 每周每天至少进行30分钟的中等强度的体育锻炼。
- 将锻炼作为优先事项，并将其插入您的日程安排中。如果您无法按照建议的30分钟时间运动，则可以每天运动10分钟。
- 选择您喜欢的运动。例如骑自行车，游泳，跑步，瑜伽或其他。放轻松，几乎所有类型的运动都将帮助您努力戒烟。
- 慢慢开始，然后增加运动强度或时间。
- 您可以参加运动课程，以保持锻炼计划的定期性和例行性。
- 邀请您的家人，朋友或伴侣一起运动，以保持动力并不会很快感到无聊。
如果您对从哪里开始感到困惑，可以尝试步行。午餐或晚餐后散步，可以是锻炼时间的正确选择。然后，逐渐增加步行距离和速度。
另外，做家庭作业可能是一个容易的锻炼选择。您可以拖，扫房子或院子里的花园。
