目录:
穿错鞋子会对健康，尤其是脚部健康产生负面影响。许多人没有意识到穿错鞋子会伤害自己。琐碎的问题（例如穿得太合脚的鞋子，早上买鞋等）实际上可能是致命的，例如失去指甲。它怎么发生的？让我们看看您穿错鞋子的各种迹象。
你怎么知道你穿错了鞋子？
1.高中以来你穿过同样的鞋子
随着时间的流逝，您的腿部曲线会逐渐伸直，从而使它们变宽。根据足病医生DPM的凯瑟琳·达克斯（Katherine Dux）的说法，一个人的脚会随着年龄的增长而变大。至少每年一次，在您当地的鞋店里测量您的脚。
2.脚尖在鞋尖弯曲
脚和鞋子的脚趾之间应该有一些空间。并确保您可以在鞋内摆动脚趾。请记住，您的脚一整天都在变大，例如，如果早上穿的鞋合适，晚上的鞋会变窄。因此，当您的脚最大时，请购买鞋子。
3.脚底酸痛
如果鞋子太大，或者鞋子支撑脚不够，脚踩时小腿的肌肉就会僵硬，以保持足弓抬起。这可能会过度使用背部伤害，例如足底筋膜炎，其中沿足底（从脚到脚跟）延伸的足底筋膜腱会长期发炎。
4.您有压力性骨折
这些小裂缝可能发生在任何人身上，但有时它们与错误的鞋子有关。有些人的脚后跟有问题，有些人的前脚有问题。对于踩脚跟的人来说，错误的鞋子不能提供足够的缓冲力来吸收震动，这可能导致压力骨折，关节发炎和其他伤害。
5.你得了肌腱炎
肌腱发炎可能发生在脚上的多个位置，但最常见的是在脚踝内侧或脚的外边缘。第一种情况是脚趾向内卷曲，第二种情况是脚底提供了过多支撑。
6.你的鞋底很薄
如果您从所穿的鞋子中感觉到人行道或道路，则表示您所穿的鞋子不再提供足够的支撑。如果您每周使用这些鞋子达16公里，那么您将需要每9到12个月更换一次鞋子。如果您使用该距离的两倍，则应每4-6个月更换一次。其他需要更换鞋子的迹象是当鞋子感到起皱时，或者将鞋子放在平坦表面上时鞋的边缘变宽。
7.您的脚趾甲松动或瘀伤
如果鞋子的脚趾太小，则会在脚趾上施加很大的压力，这可能会导致指甲变黑甚至脱落。为避免这种情况，您必须在最长的手指的尖端与鞋的前部之间留出额外的空间。因此，不要害怕增加鞋子的尺码。
买一双好鞋的六个秘诀
当您发现自己穿错了鞋子时，请在购买鞋子之前，按照以下提示更换鞋子：
- 购买新鞋时，穿上您所穿袜子的类型。厚袜子或薄袜子对鞋子合脚性的影响比您想象的要大。
- 鞋子的宽度和长度一样重要，因此请务必确保鞋子在各个方向上都适合。
- 晚上双脚变大时买鞋。
- 如果您喜欢一双太大的鞋子，请尝试添加更多 鞋垫.
- 如果两只脚的尺码不同，请选择最大的尺码以选择鞋子。
- 如果您不确定在网上购买时特定品牌的鞋子是否合适，请不要害怕买两双并计划退回一双。此时，制鞋公司几乎总是要花额外的钱，因此退货通常是免费的。
另请阅读：
- 为膝盖骨关节炎患者选择运动鞋
- 脚臭的原因（以及消除方法）
- 各种有害健康的鞋子
