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从一些现有的案例来看，自尊心低落通常是过去的创伤经历造成的。例如，非和谐的家庭问题，离婚，身体和情感上的虐待以及自童年以来发生的所有负面事件。自尊心低会使人难以相处并容易自卑。然后，您如何增加或建立某人的信心？
建立自信很棘手
但是，应该注意的是，自卑感和精神障碍密切相关。这是因为，在某些情况下，自尊心低本身是几种精神障碍（例如抑郁症或边缘性人格障碍）的主要特征。
自卑的人倾向于将世界视为一个不安全的地方，他们始终认为自己是任何情况的受害者。因此，失去自信的人也不会经常失去改变事情的机会。
如果您或您认识的其他人有这种感觉，您实际上可以通过简单但非常有益的事情来重建自信。这些是什么？让我们在下面看看。
1.首先列出你的优点和缺点
通过不断磨练并向世界展示您的才华，您可以重新获得信心。您不需要人群的认可，最了解您的人也可以让您对自己更有信心。
同时，如果您发现自己的弱点，请不要就此止步或只是感叹。相反，您必须努力磨练自己，以使这种弱点不会在将来成为绊脚石。
假设您知道自己的弱点是害怕冒险。要磨练自己，学会冒险。
从小事开始，例如在最喜欢的餐厅品尝新菜单，再到大事，例如参加摄影课程或在学校，大学或工作中担任项目负责人。
2.积极思考
每天都要有积极的想法很重要。良好而积极的想法将带给您最大程度的自信。远离负面想法或担心别人的评论。
也要尝试在互相支持的积极向上的人的环境中.
3.更改外观以随心所欲
有时某人会感到自卑，因为他们无法通过自己的外表表达自己。不洁的身体，体臭和凌乱的外表实际上会降低您的自信心。
因此，要建立最大的自信，请按照自己的方式开始照顾和照顾自己。
也可能一直以来，您都希望拥有某种发型或着装风格，但又害怕别人的评论。时不时地尝试跟随自己的心，改变自己的外表。
4.转换为健康的饮食和运动
吃健康和营养的食物也是支持自信心的一种方法。原因是，许多人没有信心，因为他们的身体形状或体重不理想。
因此，要摆脱这个问题，是时候该改用更健康的生活方式了。开始锻炼并饮食健康。
均衡的营养摄入和健康的生活方式将使您的思想更加积极。避免呆在家里，只是为自己的命运而感叹。它不会对您进行任何更改。
5.专注于自己喜欢的事物
通过避免让自己感到压力的事情，您可以提高自信心。您可以通过做自己喜欢的事情来建立信心。
因此，尝试着重于您真正喜欢的事物。离开使您不快乐的工作，继续做您梦想中的职业。
6.尝试微笑并与他人友好
谁不喜欢受到别人的好对待？现在，如果您想得到很好的对待，也必须这样做。
尝试微笑并向附近的人打招呼。微笑和真诚的友善可能是“传染性的”。微笑还可以使一个人对自己的环境更有信心。
7.学会原谅自己和他人
每个人都犯了错误。但是，如果您经常后悔犯错并且不能继续，您将继续被它困扰，总是感到自卑。
因此，学会原谅自己或其他伤害您的人。这样，您可以更加自信地专注于管理自己的未来。
